Archivos Categoría: EMBARAZO

Dr.Carolina Diez. Equilibrium Psicólogos

LET IT GO AND BE HAPPY

WHY LET IT GO IS THE CLUE TO BE HEALTHY AND HAPPY?

Let it go is the clue! Dr. Carolina Diez Jorge
Equilibrium Psicologos. Dr. Carolina Diez

Letting go of negative aspects in life is essential for maintaining optimal mental health. When individuals hold onto past events such as the end of a relationship, job loss, or dwelling on regrets, it can significantly impact their overall well-being. By consciously releasing these negative aspects, individuals create space for healing, personal growth, and achieving a balanced life, this means let it go. Mental health professionals play a crucial role in providing support and guidance to help individuals navigate the process of letting go and promoting their overall well-being. Do you want to start today with your new life? Keep reading.

HOW TO LET IT GO

One of the key elements in letting go is the ability to accept and process the emotions associated with negative aspects of life. Suppressing or denying these emotions can have long-lasting negative effects and hinder personal development. By allowing oneself to fully experience and acknowledge these emotions, individuals can gain valuable insights, learn important lessons, and begin the process of moving forward. Therapeutic interventions, such as cognitive-behavioral therapy (CBT) or mindfulness-based approaches, can assist individuals in developing effective coping strategies and cultivating resilience in the face of adversity.

BE IN THE PRESENT IS THE MASTER KEY

When individuals hold onto negative aspects of the past, it often prevents them from fully embracing the present moment. They may become trapped in a cycle of rumination and regret, leading to increased stress and anxiety. By letting go of these negative aspects, individuals can redirect their energy and attention towards the present, engaging in activities that bring joy and fulfillment. Mindfulness practices, such as meditation and self-reflection, can be powerful tools for refocusing attention on the present moment and fostering a sense of peace and contentment. Harvard University has been researching about mindfulness with excellent results. https://www.harvard.edu/in-focus/mindfulness-meditation/

Appreciate each moment in Life!
Be present! Minfulness. Dr. Carolina Diez

CULTIVATE FORGIVENESS AND COMPASSION

The process of letting go extends beyond releasing negative aspects of life; it also involves cultivating forgiveness and compassion, both towards oneself and others. Holding onto grudges or resentment can weigh heavily on mental health, hindering personal growth and healthy relationships. By practicing forgiveness and compassion, individuals can free themselves from the burdens of anger and bitterness, allowing for healing and the potential for renewed connections and positive experiences.

Let your inner child to play! Dr. Carolina Diez
Be Curious and Playful! Dr. Carolina Diez. Equilibiurm Psicólogos

LET IT GO BOOSTS YOUR PERSONAL TRANSFORMATION AND HEALTHY RELATIONSHIPS

Ultimately, the way individuals close chapters in their lives significantly impacts their overall sense of balance and well-being. Letting go of negative aspects and embracing change paves the way for new beginnings, personal transformation, and the establishment of healthy relationships. Mental health professionals can provide valuable support in this process, helping individuals navigate the challenges, develop resilience, and cultivate a positive outlook. By consciously choosing to let go and move forward, individuals can create a foundation for a balanced and fulfilling life. If you’re seeking guidance on how to let go and improve mental health, consult with experienced therapists or counselors who specialize in closure, personal growth, and well-being. Their expertise can assist you in developing effective coping strategies, managing emotions, and achieving lasting positive change.

IT IS TIME TO INVEST IN YOURSELF AND BE HAPPY! GIVE YOURSELF AN EMOTIONAL PROGRAMME AT EQUILIBRIUM PSICOLOGOS. BE THE BEST VERSION OF YOURSELF!! ALL THE BEST FOR YOU! DR. CAROLINA DIEZ https://equilibriumpsicologos.com/?page_id=52

Mindfulness para embarazadas

SEXO Y EMBARAZO

SATISFACION SEXUAL Y EMBARAZO. SEXO Y EMBARAZO

Muchas parejas cuando están embarazados tienen miedo de mantener relaciones sexuales por temor a hacer daño al bebé.

Se recomienda la abstinencia , tan solo en casos, dónde el cuello del útero no está cerrado correctamente o cuando haya amenaza de aborto o parto prematuro.

Seguramente tu pareja y tu habéis practicado infinitas sesiones en la habitación u otros lugares para conseguir que llegue el bebé. Cortar o disminuir estos encuentros íntimos en la pareja, son perjudiciales para los dos. Generan distanciamiento , enfriamiento en la relación de pareja, creando un antes y un después.

BENEFICIOS DE HACER EL AMOR DURANTE EL EMBARAZO

Hacer el amor con tu pareja mientras estáis embarazados, atrae tremendos beneficios para ambos y para el futuro bebé.

+ Genera un vinculo sano con tu pareja y tu bebé:

Hacer el amor con tu pareja os hará estar conectados durante esta fase tan mágica y bonita.

Cuando hacéis el amor, se esta generando un vinculo de amor y confianza. Cuando estamos en la tripita de mamá, todo nos llega, y como una esponjita lo vamos absorbiendo. Cuando mamá y papá se tratan con cariño y respeto, se está generando un espacio de seguridad que el bebé capta, de la misma manera, generamos un vinculo estable y sano con el bebé. Ten presente, al hacer el amor durante el embarazo, en ese momento se crea una burbuja de amor y espacio intimo que nada lo puede superar.

+ Aumenta el buen humor

Durante el embarazo se disparan algunas hormonas que te hacen sentir con ansiedad, mal humor, estar mas sensible , irascible e incluso triste. Cuando practicamos un buen sexo, segregamos serotonina y dopamina , neurotransmisores que están relacionados con la seguridad,  amor ,  buen humor , Alegría, bienestar y felicidad.  El sexo te acercará mas a tu compañero disfrutando juntos de esta gran experiencia del embarazo.

+ Mejora el sueño

El sexo produce un estado de relax en el cuerpo, así como , la segregación de algunos neurotransmisores que te ayudan a conciliar el sueño.

+ Es bueno para suavizar el dolor y las tensiones

El sexo libera la hormona de la oxitocina durante y después del orgasmo. Esta hormona esta relacionada con sentir menos dolor, liberar tensiones y generar muy buen humor. Te hará disminuir síntomas no tan agradables del embarazo.

+ Aumenta las probabilidades de tener un parto natural

Durante los orgasmos, tu útero se contrae y realiza suaves contracciones. Estos movimientos en la vagina , están preparando el canal del parto, estimulándolo, realizando suaves masajes en la zona, incluso en tu bebé. Todo esto ayuda para que el cuerpo se vaya acomodando para un parto natural y sano.

+Mejora la salud:

Practicar sexo, aumenta el sistema inmune nivelando los niveles de azúcar y baja la tensión arterial.

Cuando hacemos el amor, sube la serotonina y dopamina , esto hace que nos sintamos seguros, con buen humor y tengamos una actitud positiva.

+ Suaviza la recuperación del organismo y el cuerpo después del nacimiento

El sexo durante el embarazo tonifica el suelo pélvico. Puedes practicar contracciones conscientes con tu útero mientras realizáis la penetración , así aumentaras la intensidad del placer , los orgasmos y ayudas a tener los músculos de la vagina en forma para el parto.  Con los orgasmos estas preparando tu cuerpo para el nacimiento del bebe y tu recuperación posteriormente .

+ Te hará sentirte más despierto y feliz, sintiéndote en el presente durante todo el embarazo.

+ Reduce los miedos del embarazo y parto , al aumentar la serotonina.


Recuerda: El sexo, es la herramienta fundamental para que una pareja este siempre viva, exista amor sano en ella y sea fluida.
Habéis de recordar que el ser papás es un estadio mas en la pareja. No permitáis que sea un punto de inflexión para descuidar a la pareja. Tu compañero de viaje, es el que siempre estará contigo , en lo bonito y en lo feo de la vida. Los hijos terminan volando del nido, y tu pareja se mantendrá contigo siempre, si cultivas la relación y le cuidas.

Así que ya sabes, es momento de crear el clima y la atmosfera para hacer el amor con tu pareja de forma pasional. Juega, explora , se creativo y déjate llevar.

Feliz embarazo!

Carolina Diez Jorge

Psicóloga Psicoterapeuta especializada en Terapia de pareja , Mindfulmamis e Hipnosis para embarazadas

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