ALIMENTACIÓN Y EMOCIONES: «ALIMENTACIÓN EMOCIONAL»
SEGÚN LO QUE COMES, Y LA FORMA EN QUE COMES, ASÍ TE SIENTES! «ALIMENTACION EMOCIONAL»
Seguramente has escuchado la frase: «Somos lo que comemos». La alimentación emocional está muy relacionada en como nos sentimos. Cuando se hace un programa emocional, uno de los eslabones que veo imprescindible de trabajar con mis pacientes , es la alimentación.
De la misma forma que tu dieta es esencial para una buena salud física y mental, es muy importante tu forma de comer. Comer rápido y sin saborear, genera la hormona del estrés (cortisol). Además, la información que recibe tu interior, es que no te quieres lo suficiente y hay otras cosas más importantes que tú.
En cambio, si masticas despacio, saboreando, disfrutando la comida en toda su esencia, aumentas la serotonina en tu cerebro emocional y estómago, así como , dedicandote el tiempo que te mereces. Alimentación emocional.
La serotonina es un neurotransmisor. Cuando la tenemos baja puede provocar:
Depresión
Ansiedad/Estrés
Falta de energia
Apatía
Problemas de erección
Bajan las defensas, por lo tanto más propensos a sufrir infermedades .
Problemas de autoestima ETC
En cambio cuando nuestra serotonina está elevada, las consecuencias positivas son:
Alegría, buen humor
Mayor vitalidad y energía
Aumenta nuestro sistema inmunológico
Claridad mental
Equilibrio mental y físico. ETC.
Es importante como comemos y lo que comemos para subir nuestros niveles de serotonina. Existen ciertos alimentos que incrementan la serotonina, como: el plátano, garbanzos, verduras verdes etc. Otra de las formas de incrementar la serotonina es , tomando sol diario de forma moderada.
La vitamina D y B, son otros nutrientes importantes para estar sanos mental y fisicamente.
Niveles buenos de vitamina B y D, producen :
Buena memoria (VitB)
Claridad mental
Aumentan las defensas ante virus y bacterias
Regula la glucosa (VitD)
Fija calcio en los huesos (VitD)
Ayuda a regular la tensión (VitD)
Buen humor y ganas de hacer cosas (VitB) etc.
Bajos niveles de VitD y VitB producen:
Dolores musculares (VitD)
Favorece enfermedades autoinmunes (VitD)
Puede provocar depresión (VitB y D)
Pérdida de memoria (VitB)
Propenso a contraer Alzheimer (VitB) etc.
Como hemos mencionado anteriormente, la alimentación juega un papel muy importante en nuestra salud física y mental (las emocines y la alimentación , están muy relacionadas). Nuestro Sistema digestivo, es nuestro segundo cerebro. Parte de nuestras emociones de bienestar , se generan en nuestro intestino. El Sistema digestivo y cerebro emocional , están estrechamente relacionados. En ciertas ocasiones cuando una comida no te cae bien, has de preguntarte si es la comida en si, la forma en la que comes o la compañía.
Como conclusión, es importante invertir en uno mismo. Aprender las herramientas que te ayudarán a vivir en armonía y a cuidarte. Si decides invertir en ti para vivir en equilibrio y sentir que nada ni nadie te detiene para ser feliz, puedo ayudarte a conseguirlo.
Recuerda, tú eres lo más importante en tu vida!
Carolina Diez Jorge MD
Psicóloga Psicoterapeuta
https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626
