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Dr.Carolina Diez Jorge - Minfulness para embarazadas

SEXO Y EMBARAZO

SATISFACION SEXUAL Y EMBARAZO. SEXO Y EMBARAZO

Muchas parejas cuando están embarazados tienen miedo de mantener relaciones sexuales por temor a hacer daño al bebé.

Se recomienda la abstinencia , tan solo en casos, dónde el cuello del útero no está cerrado correctamente o cuando haya amenaza de aborto o parto prematuro.

Seguramente tu pareja y tu habéis practicado infinitas sesiones en la habitación u otros lugares para conseguir que llegue el bebé. Cortar o disminuir estos encuentros íntimos en la pareja, son perjudiciales para los dos. Generan distanciamiento , enfriamiento en la relación de pareja, creando un antes y un después.

BENEFICIOS DE HACER EL AMOR DURANTE EL EMBARAZO

Hacer el amor con tu pareja mientras estáis embarazados, atrae tremendos beneficios para ambos y para el futuro bebé.

+ Genera un vinculo sano con tu pareja y tu bebé:

Mantener relaciones sesuales con tu pareja ,os hará estar conectados durante esta fase tan mágica y bonita. https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnant-sex#pregnancy-sex-faq-common-questions

Cuando hacéis el amor, se esta generando un vinculo de amor y confianza. Cuando estamos en la tripita de mamá, todo nos llega, y como una esponjita lo vamos absorbiendo. Cuando mamá y papá se tratan con cariño y respeto, se está generando un espacio de seguridad que el bebé capta, de la misma manera, generamos un vinculo estable y sano con el bebé. Ten presente, al hacer el amor durante el embarazo, en ese momento se crea una burbuja de amor y espacio intimo que nada lo puede superar.

+ Aumenta el buen humor con el sexo y embarazo

Durante el embarazo se disparan algunas hormonas que te hacen sentir con ansiedad, mal humor, estar mas sensible , irascible e incluso triste. Cuando practicamos un buen sexo, segregamos serotonina y dopamina , neurotransmisores que están relacionados con la seguridad,  amor ,  buen humor , Alegría, bienestar y felicidad.  El sexo te acercará mas a tu compañero disfrutando juntos de esta gran experiencia del embarazo.

+ Mejora el sueño con sexo y embarazo

Cuando practicamos sexo, este produce un estado de relax en el cuerpo, así como , la segregación de algunos neurotransmisores que te ayudan a conciliar el sueño.

+ Es bueno para suavizar el dolor y las tensiones

Con el sexo conseguimos liberar la hormona de la oxitocina durante y después del orgasmo. Esta hormona esta relacionada con sentir menos dolor, liberar tensiones y generar muy buen humor. Te hará disminuir síntomas no tan agradables del embarazo.

+ Aumenta las probabilidades de tener un parto natural

Durante los orgasmos, tu útero se contrae y realiza suaves contracciones. Estos movimientos en la vagina , están preparando el canal del parto, estimulándolo, realizando suaves masajes en la zona, incluso en tu bebé. Todo esto ayuda para que el cuerpo se vaya acomodando para un parto natural y sano.

+Mejora la salud con sexo y embarazo

Practicar sexo, aumenta el sistema inmune nivelando los niveles de azúcar y baja la tensión arterial.

Cuando hacemos el amor, sube la serotonina y dopamina , esto hace que nos sintamos seguros, con buen humor y tengamos una actitud positiva.

+ Suaviza la recuperación del organismo y el cuerpo después del nacimiento

Tener sexo durante el embarazo tonifica el suelo pélvico. Puedes practicar contracciones conscientes con tu útero mientras realizáis la penetración , así aumentaras la intensidad del placer , los orgasmos y ayudas a tener los músculos de la vagina en forma para el parto.  Con los orgasmos estas preparando tu cuerpo para el nacimiento del bebe y tu recuperación posteriormente .

+ Te hará sentirte más despierto y feliz, sintiéndote en el presente durante todo el embarazo.

+ Reduce los miedos del embarazo y parto , al aumentar la serotonina.


Recuerda: El sexo bien hecho, es la herramienta fundamental para que una pareja este siempre viva, exista amor sano en ella y sea fluida.
Habéis de recordar que el ser papás es un estadio mas en la pareja. No permitáis que sea un punto de inflexión para descuidar a la pareja. Tu compañero de viaje, es el que siempre estará contigo , en lo bonito y en lo feo de la vida. Los hijos terminan volando del nido, y tu pareja se mantendrá contigo siempre, si cultivas la relación y le cuidas.

Así que ya sabes, es momento de crear el clima y la atmosfera para hacer el amor con tu pareja de forma pasional. Juega, explora , se creativo y déjate llevar.

FELIZ EMBARAZO Y ENCUETROS 🙂 https://equilibriumpsicologos.com/cursos-para-aprender-a-relajarse/mindfulness-madrid-alicante/

Mano con estrellas doradas en la palma

CONSEJOS PARA EL AÑO NUEVO

Las navidades son unas fechas delicadas y cuando llegamos al final de año, puedes sentir diferentes emociones. En algunos casos podemos sentirnos más sensibles de lo normal, estar irascibles o movidos por dentro. Consciente o inconscientemente estamos haciendo un balance de nuestro año. Aquello que hemos perdido, no nos ha salido como esperábamos, una ruptura, una relación que no fluye, un familiar que está malito, alguien especial al que querías y ya no está en tu vida, un aborto, diferentes intentos de fertilidad fallidos, un despido, un proyecto que no terminó de salir exitoso etc. Cualquiera que sea tu situación, es momento de hacer una reflexión y brindarte unos momentos en esta última fase de año. Ahí van algunos consejos para el Año Nuevo.

 

  • Consejos para el Año Nuevo: Permítete sentir todas las emociones que fluyan en ti en este momento, sin bloquear ninguna. Cuando tenemos una emoción o pensamiento, si lo intentamos evadir o retirar de nosotros, conseguiremos el efecto contrario de lo que queremos conseguir, es decir, éste pensamiento o emoción crecerá más en nuestro interior. En cambio si lo aceptamos, se hará nuestro ^amigo^ haciéndose más pequeño, incluso llegando a disiparse.

 

  • Consejos para el Año Nuevo: Hazte las siguientes preguntas:
  1. Qué has aprendido este año de ti?
  2. Qué balance haces de lo que te ha ocurrido?
  3. Qué podrías haber hecho diferente?
  4. Algo qué te quede pendiente por hacer o decir para sentirte mejor?
  5. Has perdonado o aún te queda rencor o rabia por dentro?
  6. Te sientes culpable por algo?
  7. Crees que podrías hacer algo para dejar atrás tu ego y poder ser generoso de corazón?

 

  • Consejos para el Año Nuevo: Según tus respuestas a las preguntas anteriores, mira ahora como te sientes, en sí es una pincelada de trabajo interior que puedes hacer en ti. Cuando nos trabajamos interiormente, nos estamos mandando el mensaje de que nos cuidamos, queremos y respetamos.

 

  • Muchas veces intentamos cambiar al otro, cuando quien necesitamos cambiar somos nosotros. El comienzo de Año es una fecha similar a la de nuestro cumpleaños, es un re-nacer dónde podemos re-escribir nuestro guión de vida. El mejor regalo que te puedes hacer este Año es un trabajo de crecimiento personal, para sentirte bien contigo mismo, fluir en las relaciones y conseguir los sueños u objetivos que te propongas. Nosotros podemos ayudarte, si deseas brindarte ese gran regalo que te ayudará que tu vida sea más fluida y sentirte bien contigo, contacta con nosotros.

Que tengas un maravilloso comienzo de Año lleno de luz y Amor!!

 

 

Consejos para el Año Nuevo

Consejos para el Año Nuevo. Equilibrium Psicologos

 

impacto psicológico del aborto natural

IMPACTO PSICOLÓGICO DEL ABORTO NATURAL

Impacto psicológico del aborto natural

Ahora que has experimentado la pérdida del embarazo, es posible que puedas sentirte con un sentimiento muy grande de tristeza y pérdida. El aborto, sino hacemos un duelo y trabajo emocional adecuado, puede ser un proceso tremendamente difícil como devastador en la parte emocional, causando un impacto psicológico del aborto natural y dejándonos secuelas emocionales. Puede ayudarte mucho y aliviarte psicológicamente, permitirte sentir para poder liberar todo tipo de emociones que surjan de lo más profundo de ti. Evita bloquear sentimientos y emociones, es un proceso muy duro, asi que, date el tiempo que necesites para gestionarlo y superarlo.

TIPO DE EMOCIONES QUE PUEDO SENTIR DESPUES DEL ABORTO

Son varias las emociones que pueden brotar en una mujer después de un aborto natural, tristeza, miedo, ira, rabia, culpa, entumecimiento, falta de concentración entre otras. Dependiendo de la mujer y de su momento de vida, el impacto psicológico del aborto puede ser diverso. Es importante tener presente, que el aborto espontáneo es parte natural del ciclo de vida. Lo vemos en los animales, e incluso en una semilla plantada, puede germinar y dar sus primeros brotes saludables o de lo contrario pasar a ser parte de la tierra sin dar frutos.

Incluso si la pérdida ha sido temprana en las primeras semanas, y esa mujer tenía un vínculo muy fuerte con su futuro bebé, podemos encontrar un impacto psicológico del aborto natural . Hay mujeres que también sufren efectos físicos como la fatiga, falta de concentración, cansancio, mareos, nauseas, dolor de vientre, problemas para conciliar el sueño, pérdida de apetito, algunos de ellos formas de somatizar el dolor emocional a través del cuerpo; todo unido en algunos casos a frecuentes episodios de llanto incontrolado. Los grandes cambios hormonales que ocurren después del aborto, intensifican todos estos estadíos y emociones.
Podemos leer mas al respecto en : http://www.whattoexpect.com/pregnancy/after-miscarriage/

 

FASES DEL PROCESO DE DOLOR ANTE LA PERDIDA

*»SHOCK Y NEGACION » Esto no está ocurriendo. He estado cuidandome y haciendo todo lo posible para que esto vaya bien»
*»IRA, CULPA, DEPRESION » Por qué yo? Si huberia hecho…Queria tanto un bebé, esto no es justo, me siento más triste que nunca»
*»ACEPTACION » Tengo que superarlo, es un proceso normal y no soy la única mujer que le ha pasdo esto. Quizás debería pedir ayuda psicológica».

Cada uno de los pasos toma más tiempo superarlo que el anterior. A lo largo del proceso pueden darse circunstancias que retrasen, intensifiquen o dificulten el avance, como puede ser en el caso de ser un embarazo compartido entre dos, la reacción de tu pareja, ya sea por no sentirte comprendida o recibir un apoyo incondicional por su parte, dando lugar a un impacto psicológico del aborto natural.

COMO SOBREVIVIR A LA PERDIDA

Según trabajas emocionalmente, encontrarás antes o después la sananción o el equilibrio que necesitas. Lo importante es darte un tiempo razonable para ir superando y sentir como te vas encontrando mejor. En todo este proceso te puedes ayudar de un psicólogo especializado en estos casos. Pide ayuda si sientes que la necesitas, no esperes. El pedir ayuda no es significado de ser menos fuerte. Recuerda el impacto psicológico del aborto natural que estás sufriendo.

!. Pide ayuda y rodeate de gente que te quiere, simplemente para sentirte cobijada, cuidada y que te escuchan de una forma activa. Retira de tu vidas en este momento aquellos que no te hacen sentir bien.

2. Busca ayuda psicológica para ayudarte a ti y a tu pareja en caso de tenerla. No teneis porque superar este proceso solos

3. Date todo el tiempo que necesites para sanarte y superar esta pérdida y el impacto psicológico del aborto natural.

LAS MUJERES Y LOS HOMBRES LO VIVEN DE UNA MANERA DIFERENTE

Normalmente las mujeres son más expresivas con sus sentimientos durante la pérdida. Los hombres ante un sentimiento o emoción negativa, tienden a refugiarse en el trabajo y otros aspectos de su vida. Esto no significa que no esten sufriendo por dentro aun siendo de una forma latente. Los padres experimentan de una forma diferente el vínculo o conexión con esa semilla que crece dentro de la madre, la madre experimenta un vínculo único, normalmente muy intenso entre ese ser que crece en su interior compartiendo su cuerpo. Dependiendo del tipo de mujer, desde el momento que sale positivo en la prueba de embarazo puede sentir esa unión con su bebé. La unión del padre con ese pequeño ser, puede comenzar cuando surgen los primeros síntomas de movimiento fetal, o incluso en el nacimiento del bebé. Todo esto muestra porque las reacciones entre el papá o la mamá son diferentes.Todo esto puede llegar a causar tensión en la pareja, al no vivir la pérdida de la misma manera, y sobre todo, si la mujer no siente que su compañero de viaje le apoya incondicionalmente.

Puedes ayudar a tu pareja a superar el impacto psicológico del aborto natural

+ Siendo respetuosos el uno con el otro y sensible hacia las necesidades y sentimientos de cada uno
Comparte tus emociones y sentimientos con tu pareja
+ Acepta y apoya la forma de superarlo de cada uno
+ Centraros el uno en el otro durante este proceso, nadie ni nada es más importante ahora que tu pareja. Si sabeis reaccionar desde el amor, aceptación y comprensión, os unireis haciendo que vuestra pareja crezca de una forma sana y fuerte. De lo contrario, se creará distanciamiento, incluso llegando a romper lo vuestro. Además, que o quién puede ser más importante en la vida que la persona que te acompaña en este maravilloso viaje? ni siquiera los hijos permanecen, ya que llegará un momento que tendran su vida, en cambio, tu pareja es la que estará contigo ahora y siempre.

CLAVES PARA AYUDAR A SUPERAR LA PERDIDA

* Permitete estar triste y alegre. Esta bien sentir tristeza, la clave es no permitir que te controle. Otros superaron la pérdida, tú también lograrás superarla. Haz cosas que te diviertan, que te hagan reír, ya que la risa es un ingrediente siempre sanador que ayuda a sanarnos por lo que segregamos en nuestro cerebro al reír. Recuerda que el reír y hacer cosas donde disfrutas, no es ser deshonesto a tu pérdida.

* Recuerda a tu bebé o semillita. Sanarse no quiere decir olvidar o hacer las memorias insignificantes. Algunas herramientas que pueden servir para hacer un duelo adecuado, es realizando algo especial, como un código hacia ese pequeño ser de luz.

Plantar un árbol, escribir una carta de despedida a tu semillita siendo agradecida, aceptando su elección de no continuar y pidiendole que te ayude a sanarte pronto. Esta carta sería conveniente, solo si así lo sientes, deshacerte de ella, entregandosela a la naturaleza.

Si deseas ayuda psicológica en este proceso de pérdida, contacta con nosostros: Contacta con nosotros.