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Tips to cope with CoronaVirus

TIPS TO COPE WITH CORONA VIRUS

PSYCHOLOGICAL TIPS TO COPE WITH THE CORONAVIRUS  OUTBRAKE IN A BALANCED WAY

Which are your feelings toward this CoronaVirus pandemic?

How are you handling all of this?

Are you fighting this alone or do you have support system ?

What are your physical and energetic sensations ? What about your thoughts ?

How to Cope with Corona Virus?

We are experiencing a difficult time . It is surprising how something microscopic is able to dismantle global economies and societies. As Human beings , we think we can control everything, and this outbrake is a clear example that we can not.

Today when I went to do thr grocery store , I observed how people there was feeling.  Fear, uncertainty, bewilderment and rampant due to this pandemic. Maybe you are one of those people struggling with these feelings. If so, case ,I will give you some tips on how to cop with this situation the best way possible.

PREVENTIVE MEASURES WITH CORONA VIRUS

First and foremost, take some preventative measures to protect yourself .

Was your hands consciously with warm water and soap for a few minutes. Keep a safe distance when you talk to others, avoid hugging ( I know we love to do this with the people we love ), kissing, holding hands. Cover your mouth if you cough, and the most important thing, use your intuition.

HOW TO GET RID OF THE FEAR

Feeling fear doesn’t avoid you from getting the CoronaVirus. On the contrary, when you feel deep fear about something, you are producing neurobiochemical components in your brain. Those chemicals increase cortisol (stress hormone), decreasing the function of your immune system, which means you might have a higher chance of getting any illness including the CoronaVirus .

SOME TIPS TO BE CALM IN THESE CIRCUNSTANCES

In the Japanese culture they say that where is a crisis , there new opportunities arises. Everything happens for a reason, no matter how negative the situation appears to be.

* Being positive and optimistic regardless of the situation, helps to get everything we desire, supports the body from disease and keeps us healthy. Plus with a good attitude, you have a higher chance of healing yourself mentally and physically.

*We are living in a stressful times without being in the present or enjoying life. Learn to stop, enjoying the present moment , appreciate your surroundings using all your senses.

*We know with the emergency that we need to be at home. Use this as an opportunity to reflect and shift something deep inside of you. Maybe is time to do an emotional session led by a professional psychology (virtualy), to give you the tools you need to improve yourself , so you can live your best life. When a person is in a balance, they know how to keep calm, and enjoying their own company. Take this time to reflect about what’s best for you.

*I recommend you create a list of a life goals. We are here to guide you toward reaching and fulfilling them.

*Sometimes, work and other obligations keep us busy and distracted from what is really important during our lives. Maybe is time to focus on your family, or with the people you really love , ( if not in person then virtually ). Spend time with them being present and engaged .

LIVE YOUR LIFE IN BALANCE

According to Sufism, being in balance is being in alignment with what you think, say and behave. Take a moment to meditate, and reflect to see if you are in balance. Ask yourself , if this the life you really want ,what changes would your make in order to live life as your authentic self, your real YOU. Ask a Psychologist for help in clinical hypnosis to go deeper within yourself.

LEARN TO FIND HAPPINESS

Equilibrium Psicologos
Carolina Diez Jorge MD
Equilibrim Psicologos

Through this crisis, we will emerge stronger. Be generous, supportive, have empathy and love for yourself and others.

Take Time to see how you could help make the world a better place.

Take this time as an opportunity, as a gift of life, and ask yourself the following:

What choices will you make to increase love , abundance and generosity in the world around you??

Sending Love to all of you

Take care and be gentle with yourself

Carolina Diez Jorge

www.equilibriumpsicologos.com   

psicologo online

PSICÓLOGO ONLINE

PSICÓLOGO ONLINE

PSICOLOGO ONLINE

COMO PUEDE AYUDARTE UN PSICOLOGO ONLINE?

Equilbrium Psicologos, a través de su departamento de Psicologia Online, es una opción que esta creciendo mucho en los últimos días. Debido a la situación que estamos pasando con el Corona Virus, es momento de quedarse en casa e introducir cambios en nuestras vidas.

Toda esta que estamos viviendo con el Corona Virus, nos puede ayudar en determinados aspectos de nuestra vida. El amor hacia uno mismo, hacia los demás es la base de todo. A veces uno necesita aprender a Amar y Amarse.  Una de las misiones de nuestra vida ,es el amor incondicional hacia nosotros mismos. Un programa de psicoterapia online puede ayudarte en estos instantes de tu vida.

Por otro lado, si tu caso es que sientes miedo, incertidumbre, ansiedad, por la circunstancia del Corona Virus , un psicólogo online puede ayudarte a gestionar todo esto de una forma sana y equilibrada, llenándote de tranquilidad y ver las cosas desde un punto de vista mas equilibrado .

Tanto en la terapia online como en la presencial, el psicólogo ofrece a los pacientes una ayuda profesional.  El Psicologo como un guía espiritual, va acompañando a la persona en los desafíos que van surgiendo en su vida , ya sea por:

*Un problema general como: Ansiedad, depresión , miedos  etc. ,

*Algo circunstancial en la persona : problemas de pareja, cambios en la vida de la persona,  búsqueda de un embarazo

* Algo mas individual como las bajadas de ánimo en momentos de la vida.

ESCOGER EL MEJOR PSICOLOGO ONLINE

Sea psicoterapia presencial como online, lo que es fundamental , es que la persona que esta delante del paciente ( a través del ordenador, o en persona ), sea un profesional cualificado de la Psicologia, con licencia correspondiente y todas las credenciales oficiales para ejercer como Psicologo.

La clave en todo esto, es escoger al profesional que mas se adecua a ti. Desde la primera sesión , es importante que haya “feeling”, es decir, que te sientas a gusto con el , inspirándote confianza , ya que va a ser la persona con la que vas a compartir tus secretos y esa parte profunda de ti.

EN QUE TE PUEDE AYUDAR UN PSICOLOGO ONLINE?

  • GESTION ADECUADA DE LA SITUACION ANTE EL CORONA VIRUS: MIEDOS, INCERTIDUMBRE, PREOCUPACION ETC
  • TE AYUDA A SANARTE DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS
  • DOLORES CRONICOS
  • PROCESO DE INFERTILIDAD : Ayuda para desbloquear aquello que hasta ahora ha impedido que te quedes embarazada y seas mama
  • SENTIMIENTO DE SENTIRTE SOBREPASADO
  • SUPERAR UNA PERDIDA DE UN SER QUERIDO
  • ROMPER BARRERAS EMOCIONALES DEL PASADO PARA PODER ALCANZAR LO QUE DESEAS EN LA VIDA
  • PROBLEMAS SEXUALES YA SEAN DE ERECCION, EYACULACION O VAGINISMO
  • PROBLEMAS DE PAREJA
  • TE AYUDA A SER MAS FUERTE, CRECER MAS INTERIORMENTE Y ALCANZAR ESE ESTADO DE PAZ QUE DESEAS

En estos momentos complicados en los que estamos viviendo , hazte ayudar de un profesional de la salud mental. Un psicólogo online es tu solución para gestionar la situación de una manera sana o equilibrada.

Sea cual sea tu situación , te animo a ser fuerte en este momento del Corona Virus, todo esta en movimiento y pasará. Nos hará mas fuertes y mejores individuos , favoreciendo nuestras vidas y nuestro planeta.

Un abrazo a todos

Directora de Equilibrium Psicologos

Carolina Diez Jorge

www.equilibriumpsicologos.com

Tips to cope Corona Virus

CORONAVIRUS PREVENCION

PAUTAS PSICOLOGICAS PARA AFRONTAR DE UNA MANERA EQUILIBRADA LA SITUACION DE ALERTA ANTE EL CORONAVIRUS PREVENCION

¿Cuál es tu sensación ante esta situación del CoronaVirus?

¿Cómo lo estás viviendo?

¿Como te sientes?

Estamos ante un momento delicado. Es curioso como un ser microscópico, imperceptible ante los ojos del ser humano, pueda crear el caos que está generando. Los seres humanos nos creemos que lo controlamos todo, y cuanto mas controlamos, mas se nos escapa.

Hoy al salir a la calle para hacer algo de compra, pude percibir la mirada de las personas de miedo, incertidumbre, desconcierto debido al CoronaVirus.  Es posible , que seas una de esas personas .  Si es así, te doy a continuación una seria de pautas para vivir la situación de la manera mas serena posible.

MEDIDAS PREVENTIVAS ANTE EL CORONAVIRUS

Ante todo, es fundamental que tomes medidas preventivas para no contagiarte o no contagiar a los demás del CoronaVirus. Lavarte bien las manos con agua caliente y jabón, tomar distancia al hablar con otra persona, evitar besos , abrazos y dar la mano. Toser poniéndote un pañuelo de papel y tirarlo en la papelera , y sino lo tienes, toser hacia tu codo para evitar contagios con la mano y, sobre todo, mucho sentido común. 

ELIMINA EL MIEDO

Una vez tomadas estas medidas, y ser prudente,  es importante eliminar el miedo patológico. El miedo no evita ser contagiado, al contrario , crea psicosis y paranoia generando compuestos neurobioquimicos en tu cerebro , que incrementan el cortisol, una hormona que  provoca que tu sistema inmunológico decaiga , estando mas propenso a contraer todo tipo de enfermedades.

PAUTAS PARA ESTAR EN CALMA ANTE EL CORONAVIRUS

Hay un dicho japonés que dice, ante situaciones de crisis surgen nuevas oportunidades.

1. La positividad y el optimismo ayuda en todas las circunstancias de la vida para conseguir lo que deseamos , prevenir enfermedades  y  llegar incluso a sanar nuestro cuerpo y mente . Se positivo

2. Vivimos en una sociedad que nos genera estrés . Todo lo hacemos corriendo, cumpliendo una serie de objetivos que nos establecemos en el día a día, y sin disfrutar de cada minuto de nuestra vida. Aprende a parar, disfrutar de las cosas en toda su esencia y a vivir una vida consciente. Practica el Mindfulness y la meditación . Te podemos enseñar.

3. Ahora con la situación de emergencia, una de las recomendaciones es quedarse en casa. Puede ser una gran oportunidad para cambiar algo profundo en ti.  Quizás un Programa Emocional dirigido por un buen profesional (en este momento online), que te ayude y de herramientas para mejorar esos aspectos de ti mismo y lograr alcanzar una vida plena y feliz. Uno de los factores para que una persona este equilibrada, es saber estar tranquila y disfrutar de uno mismo . Tomate este Momento para parar y pensar en ti.

4. Te propongo generar una lista con los propósitos que deseas en tu vida. Han de ser emocionales , no superficiales. Aquello que deseas desarrollar o potenciar en ti.  Aquí estamos para ayudarte.

5. En determinados momentos , el trabajo, las obligaciones que nos imponemos en el día a día, nos alejan de lo que es realmente importante durante nuestra existencia, la parte mas humana . Puede ser momento de estar con la familia. Compartir tiempo de calidad con los que mas quieres, y si no es posible verlos, llámalos , siempre desde el corazón y no por compromiso.  

VIVE TU VIDA EN EQUILIBRIO

Según los Sofistas, el equilibrio es , estar en consonancia con lo que piensas , dices y haces, es decir, ser congruente . Este es un momento de introspección y ver si eres consecuente con tu vida. Momento para preguntarte si esta es la vida que quieres, que cambios te gustarían realizar para vivir en armonía con tu propia esencia . Hazte ayudar por un Psicólogo experto en Hipnosis Clinica .

APRENDE A BUSCAR LA FELICIDAD

Toda esta crisis que estamos viviendo, nos puede hacer mas fuertes, mas solidarios, mas humanos. Cuidando de nosotros mismos, de los demás, de nuestro planeta. Momento de reflexión , de trabajo interno, qué hacer cada uno de nosotros para que nuestro vida se convierta en un mundo mejor.

Tomate esta oportunidad como un regalo de la vida y hazte la siguiente pregunta:

¿Qué eliges hacer para mejorar tu vida?

Un abrazo a todos

Os deseo que os cuidéis de corazón 

Carolina Diez Jorge

M22705

Psicóloga Psicoterapeuta Experta en Hipnosis Clinica

www.equilibriumpsicologos.com

PD. Para Sesiones Online:

Skype

Whatsupp audio

FaceTime

TIPS PARA EL AÑO NUEVO! EMPIEZA EL AÑO EN ABUNDANCIA !

TIPS PARA EL AÑO NUEVO! EMPIEZA EL AÑO EN ABUNDANCIA !

TIPS PARA EL AÑO NUEVO! EMPIEZA EL AÑO EN ABUNDANCIA !

“En estos días, conecta con tu esencia , con aquello que es tuyo y te pertenece .

¿Hacia donde te dicta tu instinto dirigirte ahora?
TIPS PARA EL AÑO NUEVO! EMPIEZA EL AÑO EN ABUNDANCIA !

Tu luz , tu estrella , esa parte sabia de ti que todo lo sabe , para llenarte de Seguridad y Enraizarte a cada paso firme que das .

En tu caminar , con los obstáculos que te encuentres , haz un alto en el camino para ver qué lección te traen, y una vez trabajada e interiorizada, continua tu viaje . Enraízate en cada pisada , a ti , a la vida , al presente .

Y ahora , es tiempo de soltar aquello que te impide ser tu mismo , a vivir en armonía. Es momento de pensar en ti , en amarte y amar lo que te ama , en ser congruente y consecuente contigo , en respetar cada movimiento que das , sea en la dirección que sea . Tiempo para admirar , contemplar y cultivar el AGRADECIMIENTO. Agradecer a ti mismo , a la vida, a aquellas personas que te respetan, admiran y sinceramente te quieren como eres.

Así que , extiende tus alas , sin miedo. Acaricia la esencia de la vida y llena tu alma de Amor. Emprende tu vuelo , aquel que te hace sentir como en CASA. ( Con CURIOSIDAD, AMOR, SEGURIDAD Y ALEGRÍA).

Y mientras, date tiempo , el que necesites , sin prisa pero sin pausa. Suelta , deja de controlar , ahora le toca a ese gran director de orquesta, TU CORAZÓN, componer la melodía de tu vida. Al ritmo de la musIca vete reescribiendo el guión de tu vida . Y marca cada nota al SON de tu despertar …

*DOmina tu vida
*REflexiona que quieres
*MIra , contempla
*FAntasea y Crea
*SO Busca el SOL dentro de ti
*LA La la la Canturrea en tu día , alegrará tú alma .
*SI : Y di SI!!
SI a la vida !
SI a la Abundancia !
SI a la Curiosidad de lo q está por llegar !
SI a llenar de Amor tu vida!
SI a estar en el Presente !
SI a Fluir !
SI a ilusionarte !
SI a perseguir tus sueños !
SI a sentirte contigo mismo en CASA !
SI a re conectar la Fortaleza en ti !
SI a sonreír !
SI a preguntarte qué es lo que realmente deseas !
SI a sentirte en Paz !
SI a la Vida ! “

TIPS PARA EL AÑO NUEVO! EMPIEZA EL AÑO EN ABUNDANCIA !

 

CONSEJOS PARA EL AÑO NUEVO

 

Feliz Navidad y un Año 2019 lleno de Augurio y Abundancia✨
¡Te mando un Gran Abrazo lleno de Amor , Luz y Contención !

Carolina Diez Jorge

Equilibrium Psicologos

DISFUNCION ERECTIL

Disfunción Eréctil

DISFUNCION ERECTIL

La disfunción eréctil puede ser uno de los mas desalentadores problemas físicos que un hombre puede tener. No ser capaz de mantener la erección mientras se siente deseo sexual genera una gran frustración y problemas emocionales, pudiendo incluso derivar en depresión , problemas de habilidad social, en el trabajo, generar gran tensión en la pareja, Etc.

 

La disfunción eréctil tiene causas medicas y psicológicas .

 

 

CAUSAS PSICOLOGICAS DE LA DISFUNCION ERECTIL

 

La mente juega un papel muy importante en muchos aspectos del ser humano, como es el caso de la superación de la disfunción eréctil, independientemente de su causa.

 

Factores psicológicos son los responsables de bastantes casos de disfunción eréctil . Las causas psicológicas mas comunes son:

 

  1. Estresores que nada tienen que ver con el aspecto sexual

 

En la mayoría de los casos de disfunción eréctil, las causas psicológicas no están relacionadas directamente con el sexo. Problemas en la pareja, el trabajo, preocupaciones en cualquier área de la vida, pueden ser las causas.

 

En otros casos, el problema es mas a nivel inconsciente, y en este caso la solución es aplicar una psicoterapia , con herramientas como la hipnosis clínica, EMDR o TIC, que nos ayuden a encontrar el conflicto emocional encubierto, para poder sanarlo y encontrar el equilibrio que el paciente busca.

 

Cuando el cerebro esta en un periodo de estrés, le resulta mas complicado estar centrado en las relaciones sexuales. Cuando estamos con estrés , segregamos cortisol (hormona del estrés). Esta hormona puede generar problemas sexuales; Además con periodos de estrés, los niveles de testosterona(hormona necesaria en el hombre para producir erección) disminuye.

 

 

 

  1. La ansiedad

 

Cuando un hombre tiene disfunción eréctil , en la mayoría de los casos estará preocupado de que le ocurra de nuevo. En este caso, sentirá presión cada vez que vaya a practicar sexo.  Cuanto mas ansioso este el hombre referente a tener éxito en el acto sexual, menos capaz será de hacerlo adecuadamente y mas ansiedad le vendrá.

 

En algunas ocasiones tener una comunicación abierta con la pareja, y hablar de ello de forma natural, puede solventar el problema. En otros casos, se necesita ayuda de un profesional de la salud mental (Psicólogo especializado en Hipnosis Clinica y Mindfulness) para desbloquear la parte emocional que impide la fluidez sexual y practicar sexo de una forma satisfactoria.  De lo contrario, sino se trata a tiempo , puede derivar en trastorno de ansiedad.

 

 

  1. Perdida de interés ( deseo sexual o libido )

 

El hombre es mas propenso a perder la libido, si tienen problemas de erección. Terapia de Pareja ( en caso de tener pareja ), o psicoterapia, es lo que se necesita en estos casos.

 

 

  1. Culpa

 

El hombre puede sentirse culpable de no satisfacer adecuadamente a su pareja. De ahí se pueden generar sentimientos de inseguridad y problemas de autoestima. Tratamos con psicoterapia estos casos, para ayudar a gestionar adecuadamente este tipo de emociones.

 

 

  1. Problema de Autoestima: La disfunción eréctil puede causar problemas de Autoestima y los problemas de Autoestima pueden causar disfunción eréctil.

 

 

 

 

 

  1. Depresión

 

La depresión puede causar disfunción eréctil , incluso en hombres que se sienten cómodos en situaciones sexuales. Pérdida de autoestima, fatiga, problemas de apetito y sueño, son síntomas de depresión, así como, la disfunción eréctil. Tanto la depresión como la disfunción eréctil, se alimentan el uno del otro, empeorando los síntomas de cada uno. La solución es, una psicoterapia focalizada en hipnosis clínica , mindfulness y técnica de integración cerebral.

 

 

 

  1. Fármacos

 

Algunos medicamentos y psicofármacos , pueden causar disfunción eréctil .

 

 

Además de todas estas posibles causas , también la disfunción eréctil puede tener la causa en:

 

  1. Una experiencia sexual negativa en el pasado

 

  1. Falta de momentos íntimos con la pareja

 

  1. Sentimientos de vergüenza relacionados con el sexo

 

  1. Circunstancias negativas de un encuentro sexual

 

 

 

CUANDO EMPEZAR CON TRATAMIENTO PSICOLOGICO

 

Primeramente, es importante hacerse pruebas prescritas por un urólogo. Una vez hemos realizado exámenes para descartar una causa orgánica de la disfunción eréctil como: problemas de tensión arterial, niveles altos de colesterol, endurecimiento de las arterias , diabetes, problemas neurológicos, etc. , Seria importante acudir al psicólogo para tratar el problema emocional relacionado con la disfunción eréctil.

 

DISFUNCION ERECTIL

 

TRATAMIENTO DE PSICOTERAPIA CON HIPNOSIS CLINICA Y MINDFULNESS EN DISFUNCION ERECTIL

 

El problema de la disfunción eréctil , se puede sanar con una psicoterapia focalizada en Hipnosis Clínica, relajación profunda y Mindfulness.

 

Este tipo de terapias es una de las mas exitosas para tratar la disfunción eréctil . Al ser la ansiedad un componente critico en esta patología , es importante aplicar técnicas de relajación profunda para aliviar y eliminar la ansiedad .

 

La hipnoterapia puede no centrarse en obtener solo la erección, sino también en los factores emocionales que pueden estar bloqueando la erección o tener un sexo placentero y satisfactorio. En algunas ocasiones, el acontecimiento emocional traumático que suele estar a nivel inconsciente, se puede liberar con el tratamiento psicológico empleando hipnosis y Mindfulness. Haciendo una regresión a la experiencia negativa, y dando al paciente la seguridad que necesitaba en ese momento , se produce una curación en la raíz del problema. El cerebro no entiende la diferencia entre pasado y futuro , así como,  realidad de imaginación , pues todo lo que se vive en ese estado hipnótico, es como si estuviera pasando en la realidad del paciente; en hipnosis podemos imaginar cosas de una manera diferente.

 

Además , el psicoterapeuta  te ayuda a gestionar estas emociones relacionadas con la disfunción eréctil de una manera eficaz.

 

¿A que esperas para tener una vida sexual satisfactoria?

Nuestra Psicóloga Carolina Diez Jorge experta en Hipnosis Clínica y Mindfulness te ayudara a conseguirlo.

 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/erectile-dysfunction/care-at-mayo-clinic/mac-20355786

 

 

Carolina Diez Jorge

Colegiada : M22705

Psicóloga especializada en Hipnosis Clínica y Mindfulness

 

 

 

 

EMPEZAR NUEVA VIDA TRAS SEPARACION

EMPEZAR NUEVA VIDA TRAS SEPARACION

PADRES SEPARADOS Y EL AMOR VERDADERO
Hace tiempo que tengo pendiente escribir este artículo. Me pidió Carolina Diez Jorge (mi guía, mi faro, mi psicóloga ) unas líneas acerca de mi proceso de crecimiento personal mientras asistí a terapia con ella, lo importante era que escribiera desde el corazón y es precisamente lo que voy a hacer. Con que sirvan mis palabras a una persona me quedo más que satisfecho. Como Empezar nueva vida tras separacion

LA REALIDAD MONOPARENTAL

 

Soy un padre de estos moderno, de esos que se separaron y lo pasaron mal de inicio como tantos y tantos otros, y de los que lucharon por disfrutar de la famosa custodia compartida. Saber que no es nada fácil conciliar la vida familiar y laboral, de hecho es duro, ya os aviso «no hay tiempo para nada», la logística del día a día, los horarios, las comidas, los deberes, los uniformes, las meriendas y todas estas circunstancias cotidianas son complicadas de gestionar cuando la exigencia del trabajo es alta como es en mi caso. Aún con todo compensa el esfuerzo, de verdad lo digo, al final van pasando años y esas personitas van creciendo y creciendo con todo el amor y se preserva eso que se denomina el vínculo paterno filial de forma que los pilares de la infancia con sus dos referentes paterse fijan fuertemente. Así que adelante y sin miedo los que estéis en esta situación, al final se consigue! A continuación viene lo interesante de mi articulo, como Empezar nueva vida tras separacion.

 

EL ECOSISTEMA DE LAS RELACIONES
Para hacerlo más divertido, ahora introduzcamos nuevas variables en la ecuación de la vida del separado como son las siguientes nuevas relaciones que aguardan y a las que también habrá que prestar la debida atención. Como Empezar nueva vida tras separacion. Recordemos que ya en el párrafo anterior andábamos sin tiempo, con lo que esto empieza a complicarse. Las hay con hijos, sin ellos, las que quieren y las que no, con diferentes estados civiles, diferentes niveles de vida, en diferentes momentos de la vida y seguramente sin demasiado tiempo disponible por su parte tampoco y más en caso de tener hijos.

 

LA ELECCIÓN

 

¿Y ahora qué hacemos?¿cómo elegir bien entre tanta variedad? ¿Qué es lo mejor? Como Empezar nueva vida tras separacion y escoger a la persona adecuada.
Lamentablemente aquí no hay fórmula, recuerdo que antes decía que para volver a tener una pareja tendría ésta que volar y la verdad no iba muy desencaminado, pero es exactamente al revés, es ella o él quien te tiene a ti que hacer volar. Y esto desde luego no es fácil encontrar pero sí es posible y cuando ese alguien aparezca lo sabrás y si la fortuna te sonríe y esa otra persona siente lo mismo que tú, entonces ya casi está.. Sí, sí dije casi está, esto va bien desde luego, pero no lo es todo, ni mucho menos, verás..

 

EL NUEVO COMIENZO

 

El reto a conseguir es ahora encajar a nuestra nueva pareja con equilibrio y amor con los hijos que existan por ambas partes como parte de la nueva familia que se forma sin que haya que cobrar/pagar peaje alguno por ello. Si a esto le añadimos el coste de la vida ,la ecuación como vemos se complica aún más y más todavía si existen diferencias en los niveles de vida de ambos. La comunicación, y la generosidad de uno junto con la humildad del otro parece la fórmula perfecta para poder salvar todos estos pequeños escollos y comenzar nueva vida tras la separación.
La empatía en general, parece que juega un papel fundamental en la pareja como en otras tantas cosas para asegurar que los desequilibrios que existan, sean de la naturaleza que sean dejen de serlo.

 

LUCHA POR VOLAR

 

Como conclusión mirad, si alguna vez encuentras a ese alguien para Empezar nueva vida tras separacion, que de verdad consiga parar el tiempo en su compañía o a ese alguien que te hace volar, intenta lo primero, lo primero, disfrutar del momento, que te lo mereces, y hazlo con todos los sentidos que igual no es para siempre y así aprenderás a valorar mejor lo que estás viviendo, se agradecido y desde luego si hay amor verdadero luchar juntos por superar las dificultades de la vida. En general soy de los que piensan que hay siempre más cosas que seguro nos acercan que nos separan. Y si esa persona ES establecer fuertemente las bases de lo que puede ser un maravilloso viaje de ida y esta vez sí, queridos colegas, con parada en el final de la vida. Ojalá alguna vez lo encontréis.

 

Gracias Carolina por tu ayuda. Por enseñarme a saber gestionar adecuadamente los miedos, por mostrarme que el tren de la felicidad no espera siempre y hay que ser valiente y subirse en el dejando los miedos a un lado, por saber que si en la vida no se arriesga, nunca se gana, por aprender a ser agradecido, por valorar y apostar por lo que realmente quiero, por aprender que la generosidad es necesaria en la vida, en las relaciones , para poder ser feliz, gracias por acompañarme en este proceso que me ha ayudado a vivir por fin en equilibrio y armonía !
Me encanta tu página!

Un fuerte abrazo

Pareja

Trucos para ser feliz

TRUCOS PARA SER FELIZ

TRUCOS PARA SER FELIZ

 

Te has preguntado alguna vez porqué unas personas parecen más felices que otras? Porqué te sientes menos feliz de lo que desearías? Puede ser que tengas un auto diálogo contigo mismo del estilo: “Si consiguiera ese puesto de trabajo, seria mas feliz” , “Si tuviera pareja, seria mas feliz”, “si fuera madre, seria mas feliz” Etc. Mas abajo te muestro trucos para ser feliz.

 

Estudios han demostrado que la felicidad conduce al éxito, y no al contrario. Cuando estamos felices, nuestros cerebros se sienten motivados, somos mas creativos, tenemos mas resiliencia a la hora de enfrentarnos con diversos aspectos de la vida, convirtiéndonos en mas productivos. Con ganas de saber esos trucos para ser feliz? Sigue leyendo.

 

Cuando nos sentimos en equilibrio y armonía, podemos conseguir aquello que nos propongamos, sea tener éxito profesional, conocer a nuestra pareja ideal, o cualquier otra cosa que nos deseemos.

 

A continuación te muestro unos trucos para ser mas feliz:

 

SE AGRADECIDO, CONECTA CON TU PRESENTE Y CON LO QUE TE RODEA:

 

Casi todo el día vamos con el piloto automático sin fijarnos en lo que nos rodea. Para unos instantes, siente tu respiración, fíjate en el color del cielo, en una bonita sonrisa de tu compañero de vida (si es que la tiene), siente la ducha al final del día..

 

Cuando eres agradecido de corazón, quieres decir que aprecias la belleza de la vida, las cosas buenas que te rodean, y en ese momento te llenas de armonía, y como un efecto imán vienen a ti cosas positivas.

 

ELIGE LAS PERSONAS DE LAS QUE TE RODEAS DE UNA MANERA SABIA:

 

Investigaciones de Harvard muestran, que un apoyo social de calidad es vital para la felicidad del ser humano. Así que si quieres ser feliz, rodéate de gente que te haga sentir bien, que te admire, que sean optimistas y positivos.

 

VIVE EN EL PRESENTE

 

Cuando estamos deprimidos, normalmente es porque estamos anclados a una experiencia del pasado. Cuando sufrimos ansiedad, es porque tendemos a anticiparnos al futuro. Que pasa con el presente? Vives en el presente? El pasado ya no existe y el futuro puede que no sea como lo hemos imaginado. Tu presente es la única realidad, y sintiéndote en él, te sentirás en calma.

 

TEN EMPATIA Y COMPASION

 

Compasión es una palabra que normalmente se usa de un modo peyorativo. Si analizamos la palabra, podemos dividirla en CON-PASION, es decir, hacer las cosas con pasión. Ser empático y compasivo contigo mismo y con los demás, aumenta la serotonina en tu cerebro emocional, llenándote de seguridad, armonía, equilibrio y bienestar.

 

RIE A MENUDO

 

Cuando reímos segregamos adrenalina y serotonina. Todos los cambios que generamos en nuestro interior ( trabajo de crecimiento personal ) se notan en nuestro cuerpo, en el exterior. Y a su vez , los cambios que generamos fuera ( en el cuerpo ) producen un cambio en nuestro interior ( cerebro emocional ). No sabemos si el pájaro canta porque es feliz, o es feliz porque canta. Por lo tanto, introduce la risa en tu día a día.

 

PRACTICA EL PERDON

 

Es importante para estar en equilibrio con nosotros mismos, saber perdonarnos y saber perdonar al otro. Todos cometemos errores, y de ellos podemos aprender a ser mejor personas. La ira y el resentimiento corroe por dentro, igual que la venganza. Suelta, libera y perdona, así lograras ser mas feliz.

 

SE AGRADECIDO

 

Cuando decimos gracias, hacemos que nuestro corazón sonría, además de provocar una sonrisa en el otro. La vida te provee de mas cosas bonitas al ser agradecido.

 

ESCUCHA ACTIVAMENTE Y ESTATE PRESENTE

 

Cuando escuchamos de una manera activa al otro y estamos completamente presentes, nuestras felicidad se multiplica . Somos seres sociales y necesitamos sentirnos apreciados y que nos cuidan. La otra persona estará agradecida por nuestra escucha, y eso es vaselina para nuestra alma.

 

Trucos para ser feliz

SE CONSECUENTE CON LO QUE DICES, PIENSAS Y HACES

 

Para estar en equilibrio con uno mismo, es necesario ser consecuente. A su vez, te sentirás bien contigo, por consiguiente, estarás feliz.

 

MEDITA

 

Parar todos los días, aunque sean unos minutos, para conectarte a ti con Mindfulness, así incrementas la serotonina en tu cerebro emocional, sintiéndote en armonía y feliz. Estudios de Harvard muestran que determinadas estructuras del cerebro relacionadas con el aprendizaje, la memoria, la empatía, compasión, etc. se modifican en personas que meditan, como la materia gris y el hipocampo, aumentando su tamaño y activación, por consiguiente, las personas que meditan son mas felices.

Por otro lado, estando en el presente, creas un estado de fluidez, donde lo que pasó no tiene tanta importancia, y lo que pasaraá se hace relativo, de la misma manera, dejas de dar tanta importancia de lo que los demás pensaran de ti , consiguiendo un estado de calma y de felicidad.

 

 

SE OPTIMISTA

 

A la mayoria de las situaciones les puedes dar la vuelta , e intentar ver la parte positiva, de toda experiencia puedes aprender una lección que te hará ser más fuerte y mejor persona. Fíjate como a la gente optimista les suelen ocurrir cosas buenas en su vida. Así sonríes más a la vida, y eres más feliz.

 

CUIDATE Y RESPETATE

 

Acepta, amaté, cuidaté y respétate. Cuando somos excesivamente exigentes con nosotros mismos, no nos queremos, y no podemos ser felices. En cambio, si ves tus fallos como cualidades que trabajar y mejorar cada día, y los trabajas claro!, te estas respetando y queriendo, es entonces cuando puedes sentir la felicidad.

En cuanto al otro, permítele ser como es, y formarse como persona en el camino que el o ella elija, nunca intentes poseer a los que quieres, no son de tu pertenencia. Cuando intentas “encadenar” al otro por miedo a perderle por ejemplo, además de traer conflictos, crearas infelicidad. Vuela al lado de esa persona si así decides, sin “atarla” a ti, cada uno a su ritmo, de una manera fluida, de esta forma, te sentirás feliz y darás felicidad al otro.

Trucos para ser feliz.

 

NUNCA DEJES NADA A MEDIAS

 

Si te propones hacer algo, hazlo. No lo dejes en un solo proyecto mental, o una actividad inconclusa (estarás afectando a tu autoestima y seguridad en ti). Recuerda, de los fracasos te recuperas, en cambio las derrotas son permanentes. El fracaso ocurre cuando abandonas. Continua hasta obtener el éxito, así te sentirás bien contigo, atrayendo la felicidad a ti.

 

 

HAZ LO MEJOR QUE PUEDAS

 

Cuando empezamos algo, ya sea una relación, un proyecto, haz lo mejor que puedas y pon lo mejor de ti. Si finalmente no sale exitoso, te sentirás bien contigo por haber puesto el 100% sin tener remordimientos ni arrepentimientos en caso de no funcionar. A veces, las cosas se transforman en algo que no habíamos pensado. Algo así escapa a nuestro control, y es mejor dejarlo fluir. Si aun así hemos hecho lo mejor que hemos sabido, y hemos entregado todo de nosotros, nos sentiremos satisfechos y en equilibrio, y nunca tendremos en nuestra mente remordimientos o la duda de cómo hubiera ido si lo hubiéramos entregado todo.

Trucos para ser feliz.

 

 

SE GENEROSO

 

Cuando haces el bien, te sientes bien. Según investigaciones de Harvard, ayudar a los demás, ser empáticos y generosos cuando alguien necesita algo, activa en nuestro cerebro lo mismo que se activa cuando obtenemos una recompensa por algo. No es de extrañar entonces, que la gente generosa que ayuda a los demás, son mas felices que los que son egoístas y tacaños.

 

 

CULTIVA TU MENTE

 

El aprendizaje nos mantiene jóvenes y vivos. Cuando comprometemos a nuestro cerebro a aprender y hacer cosas productivas, somos mas propensos a sentirnos felices y llenos.

Practicando estos trucos para ser feliz, atraes la felicidad en tu vida. La felicidad es algo que se trabaja, es una decisión consciente que requiere esfuerzo y disciplina. En lugar de buscar la felicidad en si misma, pon en practica en tu vida las herramientas, hábitos y trucos para ser feliz mencionados anteriormente y te sentirás en armonía , por consiguiente, feliz y lleno interiormente.

Si necesitas ayuda en conseguir alguno de los hábitos mencionados, nosotros te ayudamos a ser feliz, con el programa de “Cultívate a ti mismo con Equilibrium Psicólogos” , en el cual, aplicamos herramientas diversas como : Mindfulness, Hipnosis Clínica, PNL entre otras.

 

A QUE ESPERAS PARA SER FELIZ?

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Armonia y Bienestar

Equilibrio y Bienestar

La energía es un circulo de dar y recibir. Todo está en constante movimiento. Si permites esta fluidez en tu vida, estarás en equilibrio y bienestar.

 

A veces intentamos forzar las cosas por conseguir lo que queremos. Cuanto más fuerzas, más se aleja. Es importante tomar perspectiva de las cosas y mirarte desde fuera cuando algo no parezca fluir. Desde la distancia podrás tomar la decisión mas adecuada para tener equilibrio y bienestar en tu decisión.

 

Escucha tu voz, tu instinto y síguelo. Esa parte de nosotros nunca se equivoca, lo que se llama en inglés, ^ feeling^ ^guts^ si la sabes escuchar adecuadamente. Esa parte nuestra, desea lo mejor para nosotros y llegar a estar en equilibrio y bienestar contigo mismo.

 

Realiza actividades que te den energía y te gusten, generarás adrenalina y serotonina en tu cerebro emocional, aumentando la seguridad en tu sistema límbico , además de equilibrio y bienestar. Toda energía positiva que generas con esa actividad, enciende cada célula de tu cuerpo, generando en tu vida propósito y emoción . Esta energía es esencial para sentirnos vivos y completamente despiertos.

 

Puedes comer, escuchar música , hacer el amor, pero sin pasión y sin hacerlo de una manera mindfull (consciente), te hará sentir adormecido en tu vida, sin ilusión, ni alegría. Cuando pones pasión en hacer las cosas, estas generando cambios muy profundos en tu cerebro emocional, segregas serotonina (neurotransmisor responsable de sentirte seguro contigo mismo, sentir equilibrio y bienestar).

 

Para mantener la energía positiva en ti, es necesario ser disciplinado e incluir en tu día actividades que te llenen. En mi caso, la energía viene a mi a través de la creatividad (escribir..), ayudar a los demás a encontrar su equilibrio y bienestar, viajando, haciendo deporte, encuentro con los amigos y familia, entre otras.

 

Viajar es una de mis pasiones. Me llena de equilibrio y bienestar, además de despertar en mi una emoción vital para sentirnos bien y vivos, la curiosidad. La curiosidad segrega serotonina y adrenalina, es la gran presente en los niños muy pequeños. Asi que, el ^tip^ de hoy: Has liberado hoy a tu niño interior?

 

Your well-being: more than just a state of mind

Consejos para el Año Nuevo

CONSEJOS PARA EL AÑO NUEVO

Las navidades son unas fechas delicadas y cuando llegamos al final de año, puedes sentir diferentes emociones. En algunos casos podemos sentirnos más sensibles de lo normal, estar irascibles o movidos por dentro. Consciente o inconscientemente estamos haciendo un balance de nuestro año. Aquello que hemos perdido, no nos ha salido como esperábamos, una ruptura, una relación que no fluye, un familiar que está malito, alguien especial al que querías y ya no está en tu vida, un aborto, diferentes intentos de fertilidad fallidos, un despido, un proyecto que no terminó de salir exitoso etc. Cualquiera que sea tu situación, es momento de hacer una reflexión y brindarte unos momentos en esta última fase de año. Ahí van algunos consejos para el Año Nuevo.

 

  • Consejos para el Año Nuevo: Permítete sentir todas las emociones que fluyan en ti en este momento, sin bloquear ninguna. Cuando tenemos una emoción o pensamiento, si lo intentamos evadir o retirar de nosotros, conseguiremos el efecto contrario de lo que queremos conseguir, es decir, éste pensamiento o emoción crecerá más en nuestro interior. En cambio si lo aceptamos, se hará nuestro ^amigo^ haciéndose más pequeño, incluso llegando a disiparse.

 

  • Consejos para el Año Nuevo: Hazte las siguientes preguntas:
  1. Qué has aprendido este año de ti?
  2. Qué balance haces de lo que te ha ocurrido?
  3. Qué podrías haber hecho diferente?
  4. Algo qué te quede pendiente por hacer o decir para sentirte mejor?
  5. Has perdonado o aún te queda rencor o rabia por dentro?
  6. Te sientes culpable por algo?
  7. Crees que podrías hacer algo para dejar atrás tu ego y poder ser generoso de corazón?

 

  • Consejos para el Año Nuevo: Según tus respuestas a las preguntas anteriores, mira ahora como te sientes, en sí es una pincelada de trabajo interior que puedes hacer en ti. Cuando nos trabajamos interiormente, nos estamos mandando el mensaje de que nos cuidamos, queremos y respetamos.

 

  • Muchas veces intentamos cambiar al otro, cuando quien necesitamos cambiar somos nosotros. El comienzo de Año es una fecha similar a la de nuestro cumpleaños, es un re-nacer dónde podemos re-escribir nuestro guión de vida. El mejor regalo que te puedes hacer este Año es un trabajo de crecimiento personal, para sentirte bien contigo mismo, fluir en las relaciones y conseguir los sueños u objetivos que te propongas. Nosotros podemos ayudarte, si deseas brindarte ese gran regalo que te ayudará que tu vida sea más fluida y sentirte bien contigo, contacta con nosotros.

Que tengas un maravilloso comienzo de Año lleno de luz y Amor!!

 

 

Consejos para el Año Nuevo

Consejos para el Año Nuevo. Equilibrium Psicologos

 

Las suposiciones

LAS SUPOSICIONES, COMO GESTIONARLAS ADECUADAMENTE?

LAS SUPOSICIONES SON UNA DE NUESTRAS MAYORES ENEMIGAS

Tenemos una frase célebre de Buddha que dice: ^Tú peor enemigo no puede hacerte tanto daño como tus suposiciones^. La forma en la que está diseñado nuestro cerebro en la sociedad en la que vivimos, nos produce cientos de suposiciones al día. Ten presente que las suposiciones son una de nuestras mayores enemigas, por eso, es importante trabajarse interiormente para gestionar adecuadamente el momento en el que tendemos a hacernos una suposición sobre algo o alguien.

Una suposición significa hacer una hipótesis basada en una creencia, de la que tomamos una conclusión que creemos que es cierta, pero existen mayor probabilidades de que no sea como la hemos pensado. Cuando suponemos, no somos conscientes de la influencia que ejercen este tipo de pensamientos en nuestra vida. Al suponer algo, tendemos a actuar en esa dirección del pensamiento, y normalmente, es negativo para nuestra vida. Las suposiciones son una de nuestras mayores enemigas.

Varios ejemplos de suposición, es el caso de un paciente inseguro y celoso. Cada vez que le llega un mensaje al móvil de su pareja, él empieza a suponer que pueda ser de otro hombre con el que pueda tener una aventura. Cuando ella queda con amigas y el comienza a suponer que ella ha estado ligando con otros hombres. Otro caso, él la espera en casa y por alguna razón ella llega tarde. Él empieza a conectar en su mente diferentes pensamientos (que no son reales, están sólo en su cabeza) siguiendo la lógica que existe en su mente, y concluye que ella no llegó porque estaba teniendo una aventura. Al ser una persona insegura, celosa, posesiva, interpretará cualquier situación como signo de infidelidad, y entonces elabora un drama de algo que no es real, es una mera suposición.

Hacemos suposiciones constantemente de cómo piensa el otro y actúa. Lo peor de todo esto, es el tipo de reacción emocional que tenemos, porque pensamos que es verdad. Nuestro cerebro no sabe distinguir entre lo que es realidad y lo que pensamos que es real. Volviendo al caso anterior, al cerebro del hombre no le importa si su pareja le es fiel o no, él se convence así mismo de que esto es real, llegando a enfadarse , estar triste incluso montar en cólera como consecuencia de su pensamiento.

Las suposiciones son una de nuestras mayores enemigas y fuente de conflictos, además de discusiones en muchas relaciones. Cuando somos inseguros y desconfiados, vamos a intentar encontrar una explicación no objetiva, basada en nuestros valores , creencias y pensamientos erróneos de la realidad, por medio de los signos que nos rodean, aceptándolo como lo válido.

Para evitar las suposiciones, es importante estar seguros de nosotros mismos, tener unas buenas raices emocionales de equilibrio, , poder confiar en nosotros y en los que nos rodean. Esto se consigue con un buen trabajo de crecimiento personal, ayudándonos de un profesional de la salud mental, que sea psicólogo licenciado especializado en Mindfulness e Hipnosis clínica.  Lo importante es poder educar nuestra mente emocional para que las suposiciones generen el mínimo impacto en nosotros. La próxima vez que supongas, practica mindfulness y pregunta.