Archivos Categoría: Pareja

Dr.Carolina Diez. Equilibrium Psicólogos



Let it go is the clue! Dr. Carolina Diez Jorge
Equilibrium Psicologos. Dr. Carolina Diez

Letting go of negative aspects in life is essential for maintaining optimal mental health. When individuals hold onto past events such as the end of a relationship, job loss, or dwelling on regrets, it can significantly impact their overall well-being. By consciously releasing these negative aspects, individuals create space for healing, personal growth, and achieving a balanced life, this means let it go. Mental health professionals play a crucial role in providing support and guidance to help individuals navigate the process of letting go and promoting their overall well-being. Do you want to start today with your new life? Keep reading.


One of the key elements in letting go is the ability to accept and process the emotions associated with negative aspects of life. Suppressing or denying these emotions can have long-lasting negative effects and hinder personal development. By allowing oneself to fully experience and acknowledge these emotions, individuals can gain valuable insights, learn important lessons, and begin the process of moving forward. Therapeutic interventions, such as cognitive-behavioral therapy (CBT) or mindfulness-based approaches, can assist individuals in developing effective coping strategies and cultivating resilience in the face of adversity.


When individuals hold onto negative aspects of the past, it often prevents them from fully embracing the present moment. They may become trapped in a cycle of rumination and regret, leading to increased stress and anxiety. By letting go of these negative aspects, individuals can redirect their energy and attention towards the present, engaging in activities that bring joy and fulfillment. Mindfulness practices, such as meditation and self-reflection, can be powerful tools for refocusing attention on the present moment and fostering a sense of peace and contentment. Harvard University has been researching about mindfulness with excellent results.

Appreciate each moment in Life!
Be present! Minfulness. Dr. Carolina Diez


The process of letting go extends beyond releasing negative aspects of life; it also involves cultivating forgiveness and compassion, both towards oneself and others. Holding onto grudges or resentment can weigh heavily on mental health, hindering personal growth and healthy relationships. By practicing forgiveness and compassion, individuals can free themselves from the burdens of anger and bitterness, allowing for healing and the potential for renewed connections and positive experiences.

Let your inner child to play! Dr. Carolina Diez
Be Curious and Playful! Dr. Carolina Diez. Equilibiurm Psicólogos


Ultimately, the way individuals close chapters in their lives significantly impacts their overall sense of balance and well-being. Letting go of negative aspects and embracing change paves the way for new beginnings, personal transformation, and the establishment of healthy relationships. Mental health professionals can provide valuable support in this process, helping individuals navigate the challenges, develop resilience, and cultivate a positive outlook. By consciously choosing to let go and move forward, individuals can create a foundation for a balanced and fulfilling life. If you’re seeking guidance on how to let go and improve mental health, consult with experienced therapists or counselors who specialize in closure, personal growth, and well-being. Their expertise can assist you in developing effective coping strategies, managing emotions, and achieving lasting positive change.


Wellbeing in the relationship



You don’t feel wellbeing in your relationship? Do you feel like your relationship is coming to an end? Once you’ve tried everything, do you still feel stuck in your relationship? Do you feel off lately? Sad? Not yourself and lost?

It is possible that your relationship is coming to an end.

If you feel similar sensations and you have considered the possibility of taking some time off, it is vitally important that you close this cycle well.


First of all, you need to try to solve the problems between both of you to feel wellbeing in the relationship. A psychologist specialising in couple therapy will help you. 

In many cases, with an emotional couple therapy program, differences are resolved, providing the couple with tools to deal with blocked emotions, thus achieving a harmonious atmosphere for the couple in order you to feel wellbeing in the relationship. Even so, in some cases, after working together, it is essential to close the chapter. In the emotional program for couples, you will learn different tools to manage this bitter moment in a healthy way. In the future, who knows, everything is in constant movement and after working inside yourself, it will be different, and in some cases, the couple will return with new emotional patterns. If it was meant to be it will be.

I am going to share one of the many cases that I have treated in the clinic.

Ana and Tomas, after spending many years together as a couple, realized that they are not happy together any more.

They are two people who love each other deeply, they have shared wonderful things, as well as ups and downs. After a time, their paths begin to diverge. Here they had two options:

On one hand, not being sincere neither was listening to oneself, and not were taking the easy path: To Continue in the relationship even when they feel that they are turning each other off and they are not making each other happy.

On the other hand, having courage, listening to oneself and exposing the other to the decision of taking different paths in life.
In this case, Ana and Tomas decided to be brave, and with tears in their eyes due to the fact that they love each other, having a deep bond and emotional attachment, the possible fear and dizziness of losing each other and the big change that in their lives was yet to come regardless they decided to be fair and sincere.
I want to leave reflected that after a journey together in therapy, I feel tremendously proud of both of them. My great admiration for acting consistently with themselves. They have had the courage and bravery to look each other into the eyes and while their hands communicated in caresses in a dance of support and affection, they decided to take a new path in their lives.
My wish was that their differences would make peace and continue together. Likewise, I realized, like life itself, what you want is not always possible and healthy. What I wish for them is to feel at peace, to be happy, getting the most out of themselves, with the harmony and brightness of a band playing in their lives.
I thank you both. You are beautiful souls. I feel tremendously inspired by both. People like you drive me to continue with my mission in life to keep going to help people finding balance and their path in their life. THANK YOU!! I will always carry you in my heart. I wish you all the love in the world and that you shine every day like the beings of light that you are.


Loving the other unconditionally is the basis for a relationship to work, but not the only thing. This case teaches us that loving is not enough for a couple to work. Both must want the same thing in life, have a common life project that satisfies both. Each one must love oneself and to be able to love the other healthily. Their ways must be compatible with the desires of each one. Having similar hobbies also helps. And as I mentioned before and I will continue mentioning because I consider the most important aspect, feeling that the other gets the best of you and always makes you shine.
We must keep in mind that what is essential in a couple is to feel individual and be complete by oneself and not need the other to live. You must feel being in a relationship, that you bring out the best in yourself, you are the best version of yourself, the other “adds” you to your life and helps you continue to shine like the precious diamond you are. Sometimes it happens that the other always wants the best for you, instead, turn off your light and decrease the vibration in which you emit.
Remember, the most beautiful thing is always feel free, being with a partner and being without it, feeling that you can be yourself and something essential to always remember: BE FAITHFUL TO YOU!


It is important when you choose to dissolve a relationship, to close properly the chapter.
A psychologist specializing in couples therapy can help you at this time.
In these sessions, you will be able to let go of everything you carry inside. Doubts related to the couple, to be honest and say why you have taken the decision to break up. It is a space to drop burdens, guilt, grudges, feelings of failure, frustrations, etc.
Keep in mind that the person in front of you has shared an infinite number of things with you. Presumably, you have loved each other, you have been in love, and when you started, surely you imagined a life with him or her. So, for everything shared and the affection that you have for the other, out of respect for yourself and for the other, you must give yourself the opportunity to make things right, closing with affection, in the same way that it all began in last.
When one closes properly, it is being true to oneself. It is to expand, it is to be a person, it is to promote the values ​​of the human being. And what is most important, feel at peace with one and with the other. As one relationship closes, so will be the next relationship. All emotional baggage not released, or emotional issues not adequately resolved, will be a great conscious and unconscious burden in one's life, projecting it onto potential partners, as well as affecting the physical and emotional health.
On the other hand, thanking the other frees us, and makes our mourning healthy and restful. In addition, this is how we make our hearts smile, and our souls expand, transcending towards deep love.


Life is very beautiful and offers us wonderful gifts every day. We all have the obligation and responsibility to be happy. 

Remember, courage, as the Sophists already said, is one of the great virtues and connects us with balance. Fear is nothing more than an illusion of the mind. In our essence, we are pure love and love is light, and light is stronger than fear. 

Every day we can choose what we want and choose the way we decided to live our lives. Be consistent, listen to yourself and continue dancing the dance of life with curiosity and joy!!!
Carolina Diez Jorge Live Coach & Psychologist
Bienestar con uno mismo y en la pareja



Has dejado de sentir bienestar en tu pareja? ¿Sientes qué tu relación de pareja está llegando a su fin? Una vez intentado todo, ¿te sigues sintiendo estancado en tu relación de pareja? ¿Te sientes apagado últimamente, triste, sin ser tu y sin rumbo? 

Es posible que tu relación de pareja este llegando a su fin. 

Equilibrio en la pareja


Si sientes sensaciones similares y te has planteado la posibilidad de tomarte un tiempo, es de vital importancia qué cierres bien este ciclo y gestiones bien el fin de tú relación. 


Acudir a un profesional Psicólogo especialista en terapia de pareja puede ayudarte a que este trago amargo, sea gestionado de una forma sana. 

Lo primero, es acudir a terapia de pareja para intentar solucionar los problemas entre vosotros y sentir bienestar en la pareja. En muchos de los casos, con un programa emocional de terapia de pareja, se solucionan las diferencias, dotando a la pareja de herramientas para afrontar emociones enquistadas consiguiendo así qué la pareja llegue a una convivencia armoniosa. Aun así, en algunos casos, después de trabajar en conjunto, en ese momento es imprescindible cerrar capitulo, aunque en un futuro después del trabajo emocional de manera individual, sea diferente y se retorne a la pareja con nuevos patrones emocionales.

Voy a compartir uno de los muchos casos qué he tratado en consulta. 

Ana y Tomas, después de estar muchos años juntos como pareja, se dan cuenta que a día de hoy no son felices juntos. 

Son dos personas que se aman profundamente, han compartido cosas maravillosas, así como, vicisitudes y obstáculos. Al cabo del tiempo, sus caminos comienzan a alejarse. Aquí tenían dos opciones: 

Por un lado, mirar para otro lado, dejar de escucharse a uno mismo, y tomar el camino fácil: Continuar en la relación de pareja aun sintiendo que se están apagando mutuamente y no se están haciendo felices.

Por otro lado, tener valentía, escucharse a uno mismo y exponerle al otro la decisión de echar a volar y tomar caminos diferentes.

En este caso, Ana y Tomas, decidieron ser valientes, y con lágrimas en los ojos de todo lo que se amaban, junto con el apego emocional, los posibles miedos y vértigos de perder el uno al otro y el gran cambio que en sus vidas estaba por llegar, fueron justos y sinceros. 

Quiero dejar aquí plasmado, qué después de un recorrido juntos en terapia, me siento tremendamente orgullosa de los dos. Mi gran admiración por actuar consecuentemente con ellos mismos. Han tenido el coraje y la valentía de mirarse a los ojos y mientras sus manos se comunicaban en caricias, entrelazadas en un baile de contención y cariño, decidían tomar un nuevo camino en sus vidas.

Mi deseo era que sus diferencias hicieran las paces y continuasen juntos. Así mismo, me di cuenta, como la vida misma, no siempre lo que deseas es lo posible y lo sano. Lo que quiero para ellos es que se sientan en paz, sean felices, sacando su mayor potencial de ellos mismos, con la armonía y la luz de banda musical tocando en sus vidas.

Os doy las gracias a los dos. Sois almas bellas. Me siento tremendamente inspirada por ambos. Personas como vosotros me impulsan a seguir con mi misión en la vida de seguir ayudando a las personas a encontrar el equilibrio y su camino en la vida. GRACIAS!! Os llevare siempre en mí corazón. Os deseo todo el amor del mundo y qué brilléis cada día como los seres de luz qué sois.


Amar al otro incondicionalmente es la base para que una relación funcione, pero no lo único. Este caso nos enseña qué amar no es suficiente para que una pareja funcione. Los dos han de querer lo mismo en la vida, tener un proyecto de vida en común qué satisfaga a los dos. Cada uno ha de amarse a uno mismo para poder amar sanamente al otro. Sus caminos han de ser compatibles con los deseos de cada uno. Tener aficiones similares también ayuda. Y como ya mencioné anteriormente y continuare mencionando porque considero qué es el aspecto más importante, sentir que el otro te impulsa y te hace brillar. Te has preguntado si sientes bienestar en la pareja?

Hemos de tener presente que lo esencial en la pareja, es sentirse individuo y estar completo por uno mismo y no necesitar al otro para vivir. Se ha de sentir que al estar en pareja, sacas lo mejor de ti mismo, eres tú mejor versión, el otro te “suma” en tu vida y te ayuda a seguir brillando como la luz preciosa que eres. A veces ocurre, que el otro siempre desea lo mejor para ti, en cambio, apaga tú luz y disminuye la vibración en la que emites. 

Recuerda, lo más bonito es sentirte siempre libre, estando en pareja y estando sin ella, sentir qué puedes ser tú mismo y algo esencial a recordar siempre, SE FIEL A TI.


Es importante cuando se elige disolver una relación, al no sentir bienestar en la pareja, cerrar adecuadamente. 

Un psicólogo especialista en terapia de pareja puede ayudaros en este momento.

En estas sesiones, podréis soltar todo lo qué lleváis dentro. Dudas relacionadas con la pareja, con la decisión de romper. Es un espacio para soltar cargas, culpa, rencores, sensación de fracaso, frustraciones etc. 

Ten en cuenta que la persona que tienes delante, ha compartido infinidad de cosas contigo. Es de suponer que, os habéis amado, habéis estado enamorados, y cuando empezasteis, seguramente os imaginabais una vida con el o ella. Así que, por todo lo compartido y el cariño que os queda hacia el otro, por respeto hacia uno mismo y hacia el otro, habéis de daros la oportunidad de hacer las cosas bien, cerrando con cariño, de la misma manera qué todo comenzó en el pasado.

Cuando uno cierra adecuadamente, es ser fiel a uno mismo. Es expandirse, es ser mejor individuo, es potenciar los valores del ser humano. Y lo que es más importante, sentirse en paz con uno y con el otro. Según se cierre una relación, así será la próxima relación. Todas las mochilas emocionales no liberadas, o asuntos emocionales no resueltos adecuadamente, serán una gran carga consciente e inconsciente en la vida de uno, proyectándolo en las potenciales parejas, así como, en la salud física y emocional.

Por otro lado, dar las Gracias al otro nos libera, y hace que nuestro duelo sea sano y reparador. Además, así logramos que nuestro corazón sonría y nuestra alma se expanda, transcendiendo hacia el amor profundo. 


La vida es muy bonita y nos ofrece maravillosos regalos cada día. Todos tenemos la obligación y responsabilidad de ser felices. Recuerda, el coraje, como ya decían los sofistas, es una de las grandes virtudes y nos conecta con el equilibrio. El miedo, no es más que una ilusión de la mente. En nuestra esencia, somos puro amor y el amor es luz, y la luz es más fuerte qué el miedo. Cada día tenemos la oportunidad de elegir como queremos y elegimos vivir nuestras vidas. Se consecuente, escúchate y a seguir danzando con curiosidad y alegría el baile de la vida!!!.




Mindfulness para embarazadas



Muchas parejas cuando están embarazados tienen miedo de mantener relaciones sexuales por temor a hacer daño al bebé.

Se recomienda la abstinencia , tan solo en casos, dónde el cuello del útero no está cerrado correctamente o cuando haya amenaza de aborto o parto prematuro.

Seguramente tu pareja y tu habéis practicado infinitas sesiones en la habitación u otros lugares para conseguir que llegue el bebé. Cortar o disminuir estos encuentros íntimos en la pareja, son perjudiciales para los dos. Generan distanciamiento , enfriamiento en la relación de pareja, creando un antes y un después.


Hacer el amor con tu pareja mientras estáis embarazados, atrae tremendos beneficios para ambos y para el futuro bebé.

+ Genera un vinculo sano con tu pareja y tu bebé:

Hacer el amor con tu pareja os hará estar conectados durante esta fase tan mágica y bonita.

Cuando hacéis el amor, se esta generando un vinculo de amor y confianza. Cuando estamos en la tripita de mamá, todo nos llega, y como una esponjita lo vamos absorbiendo. Cuando mamá y papá se tratan con cariño y respeto, se está generando un espacio de seguridad que el bebé capta, de la misma manera, generamos un vinculo estable y sano con el bebé. Ten presente, al hacer el amor durante el embarazo, en ese momento se crea una burbuja de amor y espacio intimo que nada lo puede superar.

+ Aumenta el buen humor

Durante el embarazo se disparan algunas hormonas que te hacen sentir con ansiedad, mal humor, estar mas sensible , irascible e incluso triste. Cuando practicamos un buen sexo, segregamos serotonina y dopamina , neurotransmisores que están relacionados con la seguridad,  amor ,  buen humor , Alegría, bienestar y felicidad.  El sexo te acercará mas a tu compañero disfrutando juntos de esta gran experiencia del embarazo.

+ Mejora el sueño

El sexo produce un estado de relax en el cuerpo, así como , la segregación de algunos neurotransmisores que te ayudan a conciliar el sueño.

+ Es bueno para suavizar el dolor y las tensiones

El sexo libera la hormona de la oxitocina durante y después del orgasmo. Esta hormona esta relacionada con sentir menos dolor, liberar tensiones y generar muy buen humor. Te hará disminuir síntomas no tan agradables del embarazo.

+ Aumenta las probabilidades de tener un parto natural

Durante los orgasmos, tu útero se contrae y realiza suaves contracciones. Estos movimientos en la vagina , están preparando el canal del parto, estimulándolo, realizando suaves masajes en la zona, incluso en tu bebé. Todo esto ayuda para que el cuerpo se vaya acomodando para un parto natural y sano.

+Mejora la salud:

Practicar sexo, aumenta el sistema inmune nivelando los niveles de azúcar y baja la tensión arterial.

Cuando hacemos el amor, sube la serotonina y dopamina , esto hace que nos sintamos seguros, con buen humor y tengamos una actitud positiva.

+ Suaviza la recuperación del organismo y el cuerpo después del nacimiento

El sexo durante el embarazo tonifica el suelo pélvico. Puedes practicar contracciones conscientes con tu útero mientras realizáis la penetración , así aumentaras la intensidad del placer , los orgasmos y ayudas a tener los músculos de la vagina en forma para el parto.  Con los orgasmos estas preparando tu cuerpo para el nacimiento del bebe y tu recuperación posteriormente .

+ Te hará sentirte más despierto y feliz, sintiéndote en el presente durante todo el embarazo.

+ Reduce los miedos del embarazo y parto , al aumentar la serotonina.

Recuerda: El sexo, es la herramienta fundamental para que una pareja este siempre viva, exista amor sano en ella y sea fluida.
Habéis de recordar que el ser papás es un estadio mas en la pareja. No permitáis que sea un punto de inflexión para descuidar a la pareja. Tu compañero de viaje, es el que siempre estará contigo , en lo bonito y en lo feo de la vida. Los hijos terminan volando del nido, y tu pareja se mantendrá contigo siempre, si cultivas la relación y le cuidas.

Así que ya sabes, es momento de crear el clima y la atmosfera para hacer el amor con tu pareja de forma pasional. Juega, explora , se creativo y déjate llevar.

Feliz embarazo!

Carolina Diez Jorge

Psicóloga Psicoterapeuta especializada en Terapia de pareja , Mindfulmamis e Hipnosis para embarazadas

terapia de pareja online

Terapia de pareja online



Todas las parejas experimentan en algún momento conflictos en la relación. Cuando los conflictos no son resueltos de una manera sana, quedan anclados como nudos que se van acumulando , generando mas conflictos, tensiones, discusiones e incluso distanciamiento, infidelidades e incluso, sentimientos de soledad. Momento para acudir a Terapia de pareja online?

El objetivo de asistir a la terapia de pareja, es identificar las causas de los conflictos, así como la forma de gestionarlos .  Una vez encontrados, se dota a la pareja de herramientas efectivas para resolverlos, así mismo, se trabaja para potenciar : el respeto, la admiración , la complicidad, la interacción sexual, la pasión , entre otros.

En la relación de pareja es necesario que ambas partes trabajen emocionalmente , detectando que necesitan desarrollar y cambiar.  Es importante que los dos estén motivados con el programa emocional de pareja. 

A través de la terapia de pareja , la pareja aprende a apoyarse el uno al otro, respetarse, inspirarse, re-conquistándose , seduciéndose de nuevo, e incrementar una vida sexual satisfactoria y activa, factor fundamental para mantener una pareja unida e inspiradora. 


Si es tu caso, que deseas pedir ayuda a un profesional, pero tu pareja no quiere acompañarte, seria importante que vinieras tu. Cuando nos trabajamos individualmente , siempre ejercemos un cambio positivo en el otro. Además de enriquecernos de herramientas , muy útiles para uno mismo, y para gestionar de una forma mas sana la relación en casa. 

A que esperas para dar un giro a tu relación de pareja? Es hora de decir adiós a ese tormento , desilusión o infelicidad que estas viviendo. En el equipo de Equilibrium Psicologos especializado en el programa emocional para parejas, podemos  ayudarte a encontrar de nuevo la armonía en ti y reactivar la chispa en vuestra la relación . 



Hace tiempo que tengo pendiente escribir este artículo. Me pidió Carolina Diez Jorge (mi guía, mi faro, mi psicóloga ) unas líneas acerca de mi proceso de crecimiento personal mientras asistí a terapia con ella, lo importante era que escribiera desde el corazón y es precisamente lo que voy a hacer. Con que sirvan mis palabras a una persona me quedo más que satisfecho. Como Empezar nueva vida tras separacion



Soy un padre de estos moderno, de esos que se separaron y lo pasaron mal de inicio como tantos y tantos otros, y de los que lucharon por disfrutar de la famosa custodia compartida. Saber que no es nada fácil conciliar la vida familiar y laboral, de hecho es duro, ya os aviso «no hay tiempo para nada», la logística del día a día, los horarios, las comidas, los deberes, los uniformes, las meriendas y todas estas circunstancias cotidianas son complicadas de gestionar cuando la exigencia del trabajo es alta como es en mi caso. Aún con todo compensa el esfuerzo, de verdad lo digo, al final van pasando años y esas personitas van creciendo y creciendo con todo el amor y se preserva eso que se denomina el vínculo paterno filial de forma que los pilares de la infancia con sus dos referentes paterse fijan fuertemente. Así que adelante y sin miedo los que estéis en esta situación, al final se consigue! A continuación viene lo interesante de mi articulo, como Empezar nueva vida tras separacion.


Para hacerlo más divertido, ahora introduzcamos nuevas variables en la ecuación de la vida del separado como son las siguientes nuevas relaciones que aguardan y a las que también habrá que prestar la debida atención. Como Empezar nueva vida tras separacion. Recordemos que ya en el párrafo anterior andábamos sin tiempo, con lo que esto empieza a complicarse. Las hay con hijos, sin ellos, las que quieren y las que no, con diferentes estados civiles, diferentes niveles de vida, en diferentes momentos de la vida y seguramente sin demasiado tiempo disponible por su parte tampoco y más en caso de tener hijos.




¿Y ahora qué hacemos?¿cómo elegir bien entre tanta variedad? ¿Qué es lo mejor? Como Empezar nueva vida tras separacion y escoger a la persona adecuada.
Lamentablemente aquí no hay fórmula, recuerdo que antes decía que para volver a tener una pareja tendría ésta que volar y la verdad no iba muy desencaminado, pero es exactamente al revés, es ella o él quien te tiene a ti que hacer volar. Y esto desde luego no es fácil encontrar pero sí es posible y cuando ese alguien aparezca lo sabrás y si la fortuna te sonríe y esa otra persona siente lo mismo que tú, entonces ya casi está.. Sí, sí dije casi está, esto va bien desde luego, pero no lo es todo, ni mucho menos, verás..




El reto a conseguir es ahora encajar a nuestra nueva pareja con equilibrio y amor con los hijos que existan por ambas partes como parte de la nueva familia que se forma sin que haya que cobrar/pagar peaje alguno por ello. Si a esto le añadimos el coste de la vida ,la ecuación como vemos se complica aún más y más todavía si existen diferencias en los niveles de vida de ambos. La comunicación, y la generosidad de uno junto con la humildad del otro parece la fórmula perfecta para poder salvar todos estos pequeños escollos y comenzar nueva vida tras la separación.
La empatía en general, parece que juega un papel fundamental en la pareja como en otras tantas cosas para asegurar que los desequilibrios que existan, sean de la naturaleza que sean dejen de serlo.




Como conclusión mirad, si alguna vez encuentras a ese alguien para Empezar nueva vida tras separacion, que de verdad consiga parar el tiempo en su compañía o a ese alguien que te hace volar, intenta lo primero, lo primero, disfrutar del momento, que te lo mereces, y hazlo con todos los sentidos que igual no es para siempre y así aprenderás a valorar mejor lo que estás viviendo, se agradecido y desde luego si hay amor verdadero luchar juntos por superar las dificultades de la vida. En general soy de los que piensan que hay siempre más cosas que seguro nos acercan que nos separan. Y si esa persona ES establecer fuertemente las bases de lo que puede ser un maravilloso viaje de ida y esta vez sí, queridos colegas, con parada en el final de la vida. Ojalá alguna vez lo encontréis.


Gracias Carolina por tu ayuda. Por enseñarme a saber gestionar adecuadamente los miedos, por mostrarme que el tren de la felicidad no espera siempre y hay que ser valiente y subirse en el dejando los miedos a un lado, por saber que si en la vida no se arriesga, nunca se gana, por aprender a ser agradecido, por valorar y apostar por lo que realmente quiero, por aprender que la generosidad es necesaria en la vida, en las relaciones , para poder ser feliz, gracias por acompañarme en este proceso que me ha ayudado a vivir por fin en equilibrio y armonía !
Me encanta tu página!

Un fuerte abrazo


Consejos para el Año Nuevo


Las navidades son unas fechas delicadas y cuando llegamos al final de año, puedes sentir diferentes emociones. En algunos casos podemos sentirnos más sensibles de lo normal, estar irascibles o movidos por dentro. Consciente o inconscientemente estamos haciendo un balance de nuestro año. Aquello que hemos perdido, no nos ha salido como esperábamos, una ruptura, una relación que no fluye, un familiar que está malito, alguien especial al que querías y ya no está en tu vida, un aborto, diferentes intentos de fertilidad fallidos, un despido, un proyecto que no terminó de salir exitoso etc. Cualquiera que sea tu situación, es momento de hacer una reflexión y brindarte unos momentos en esta última fase de año. Ahí van algunos consejos para el Año Nuevo.


  • Consejos para el Año Nuevo: Permítete sentir todas las emociones que fluyan en ti en este momento, sin bloquear ninguna. Cuando tenemos una emoción o pensamiento, si lo intentamos evadir o retirar de nosotros, conseguiremos el efecto contrario de lo que queremos conseguir, es decir, éste pensamiento o emoción crecerá más en nuestro interior. En cambio si lo aceptamos, se hará nuestro ^amigo^ haciéndose más pequeño, incluso llegando a disiparse.


  • Consejos para el Año Nuevo: Hazte las siguientes preguntas:
  1. Qué has aprendido este año de ti?
  2. Qué balance haces de lo que te ha ocurrido?
  3. Qué podrías haber hecho diferente?
  4. Algo qué te quede pendiente por hacer o decir para sentirte mejor?
  5. Has perdonado o aún te queda rencor o rabia por dentro?
  6. Te sientes culpable por algo?
  7. Crees que podrías hacer algo para dejar atrás tu ego y poder ser generoso de corazón?


  • Consejos para el Año Nuevo: Según tus respuestas a las preguntas anteriores, mira ahora como te sientes, en sí es una pincelada de trabajo interior que puedes hacer en ti. Cuando nos trabajamos interiormente, nos estamos mandando el mensaje de que nos cuidamos, queremos y respetamos.


  • Muchas veces intentamos cambiar al otro, cuando quien necesitamos cambiar somos nosotros. El comienzo de Año es una fecha similar a la de nuestro cumpleaños, es un re-nacer dónde podemos re-escribir nuestro guión de vida. El mejor regalo que te puedes hacer este Año es un trabajo de crecimiento personal, para sentirte bien contigo mismo, fluir en las relaciones y conseguir los sueños u objetivos que te propongas. Nosotros podemos ayudarte, si deseas brindarte ese gran regalo que te ayudará que tu vida sea más fluida y sentirte bien contigo, contacta con nosotros.

Que tengas un maravilloso comienzo de Año lleno de luz y Amor!!



Consejos para el Año Nuevo

Consejos para el Año Nuevo. Equilibrium Psicologos


Terapia de pareja

¿Cuando es un buen momento para asistir a terapia de pareja?


¿Te sientes infeliz y frustrad@? ¿Los conflictos comienzan a abundar en tu pareja?, ¿existen más días de turbulencia entre vosotros que de equilibrio?, ¿las cosas no fluyen y son complicadas entre vosotros?. Entonces puede ser un buen momento para valorar el acudir a un psicólogo especialista en Terapia de pareja.


El mayor objetivo de la terapia de pareja es, llegar a conocerte mejor a ti mismo, a tu pareja y saber cuales son los patrones de interacción entre vosotros.


Una de las tareas clave de la terapia de pareja es, llegar a conocer tus bloqueos individuales, para llegar a ser el compañero que deseas.


Cuando tu coche se avería, no dudas en llevarlo al taller para que lo revisen y arreglen. Igualmente, si te tuerces un pie y tienes dolores al caminar, acudes a un traumatólogo, ¿por qué esperar si tienes conflictos con tu pareja a acudir a una terapia de pareja?


La cuestión es: ¿en qué punto debería considerar ir a un psicólogo especialista en terapia de pareja?

A continuación se muestran algunos puntos cruciales y conductas, que cuando están presentes en la pareja, seria conveniente que pidierais ayuda:


  • Apenas existe comunicación entre vosotros o la comunicación se convierte en dialéctica o una guerra.

Un psicólogo experto en terapia de pareja, os puede facilitar herramientas para tener nuevas formas de comunicaros.

Al intentar cambiar al otro, el encuentro se convierte en lucha y enfrentamiento. Tenemos que tener en cuenta, que la palabra puede matar o sanar. Si trato de dominar, someter y convencer al otro, aquí no hay diálogo, sino dialéctica (no escucho al otro). Sino consigo convencer a mi pareja, entro en Rabia (emoción muy poderosa que sino se canaliza adecuadamente puede ser peligrosa y destructiva).


Pregunta reflexiva: En mi pareja, ¿Escucho al otro? ¿Es una escucha activa? ¿Lo dejo hablar hasta el final?


  • Los conflictos abundan

La comunicación negativa incluye cualquier elemento que haga sentir al otro: juzgado, avergonzado, ignorado, inseguro o quiera retirarse de la conversación.

La comunicación negativa, también incluye la entonación, expresión facial, corporal, es decir, la comunicación no verbal. Tiene mas fuerza desde dónde (emoción) se dice y cómo lo dices, que lo que dices en sí mismo.


  • Piensas que todo estaría bien entre vosotros si el o ella cambiase

La única persona que puede cambiar, eres tú, así que si lo que estás esperando es que tu pareja cambie, puedes relajarte y esperar para siempre. Cuanto más pienses que tu compañero debe ser diferente, menos probabilidad de cambiar vuestros patrones de la relación.


Céntrate en cambiarte y trabajarte emocionalmente a ti mismo, en lugar de a tu “compañero”.

La terapia de pareja da mejores resultados si intentas centrarte más en ti y averiguar que trabajo personal tienes que realizar en lugar centrarte en qué puede cambiar tu pareja.


El problema ocurre cuando la realidad supera completamente nuestras expectativas, deseos, esperanzas y preocupaciones. Es humano intentar cambiar al otro en lugar de ajustarnos nuestras expectativas.


Una de las partes más duras de la terapia de pareja es, aceptar que necesitas mejorar tu respuesta a un problema (¿cómo piensas, sientes y qué puedes hacer?). La parte más sencilla es pensar en qué debería cambiar el otro.


No puedes cambiar a tu pareja y tu pareja no te puede cambiar a ti. Puedes influir en el otro, pero eso no quiere decir que le cambies. Llegando a ser un compañero más efectivo (trabajándote tú emocionalmente), es la manera más eficaz de cambiar una relación.


  • Estáis viviendo vidas separadas

Cuando la pareja está viviendo como compañeros de piso más que como una pareja en compromiso, es un indicativo de necesidad de asistir a terapia de pareja.


Si existe falta de comunicación, una comunicación tóxica, falta de intimidad, es momento de pedir ayuda a un psicólogo especializado en terapia de pareja.


  •  Tú vida sexual cambia radicalmente

Es normal que la actividad sexual se reduzca cuando una pareja lleva bastante tiempo juntos, si no es tu caso, eres afortunado. Sin embargo, cambios significativos en “la habitación” es señal de que algo no está bien.


El psicólogo os ayudará a establecer un compromiso de entender el punto de vista del otro, y encontrar intereses comunes. Normalmente las parejas esperan demasiado tiempo para pedir ayuda, existe mayor probabilidad de solucionar vuestros problemas si pedís ayuda más pronto que tarde.




Paradójicamente aceptar que el conflicto produce crecimiento y aprendizaje para manejar desacuerdos inevitables, es la clave para las relaciones más armoniosas.


¿Cuál es el precio que tu companer@ tiene que pagar para mejorar su respuesta hacia ti?





Las cualidades más importantes en una comunicación de calidad son:

Respeto, escucha activa, apertura mental y persistencia.


La buena comunicación es un arte, por lo tanto, difícil de conseguir. Hablar desde nuestro corazón en lugar de desde nuestro ego, es tarea que requiere entrenamiento en muchos casos.


¿ Qué hacer para tener una buena comunicación ?


+ Gestionar adecuadamente las emociones, sobre todo, la ira y la rabia.

+ ¿Cómo te comunicas? ¿Jimoteando, con victimismo, culpando..?

+ Tener claro el objetivo de lo que quieres conseguir de tu pareja durante la conversación.

+ ¿Qué simboliza el problema para ti?

+ Saber cuales son las inquietudes y preocupaciones de tu compañero

+ Saber tu creencias y actitudes que tienes del problema.

+ Como llegar a conseguir que tu compañero te escuche y que tipo de estrategias utilizas. ¿Utilizas la persuasión?

+ ¿Tienes una escucha activa y le dejas terminar de hablar? O le interrumpes?




1 – La CONFIANZA es el pilar fundamental para una relación armoniosa.


2 – Las relaciones hiperdependientes llegan a ser tóxicas y destructivas. Es muy difícil evitar en este tipo de relaciones, juzgar o ser juzgado. El ESPACIO en una relación de pareja, es fundamental para una relación armoniosa


3 – Cosas negativas que realizamos en las relaciones:


  • Culpar o intentar dominar
  • Tener resentimiento
  • Lamentarse, gruñir, jimotear
  • Distanciarse

Para mejorar una relación hay que aprender a gestionar estas reacciones.


Introduce la templanza como herramienta fundamental en la relación. Ya decían los Presocráticos, que es una gran virtud necesaria para ser feliz y vivir en armonía contigo mismo y con los demás. Busca tu espacio, tu momento, nunca olvides que sois dos no uno, eso si, en equipo, como un pack.




La ACTITUD es la clave para un cambio positivo en una relación que necesita mejoras.


Que siempre exista entre vosotros: ADMIRACIÓN , RESPETO, COMPLICIDAD, ALEGRIA Y PASIÓN, pilares fundamentales para una relación sana, equilibrada y armoniosa.



Harvard University